D ۋىتامىنى يۇمشاق كاپسۇلى

• D ۋىتامىنىنىڭ بەدەندە نۇرغۇن رولى بار، بۇنىڭ ئىچىدىكى ئاساسلىق رولى سۆڭەك ئۆسۈشى، سۆڭەكنىڭ قايتا شەكىللىنىشى، مۇسكۇللارنىڭ قىسقىرىشىنى تەڭشەش ۋە قان شېكىرىنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• ئەگەر سىز بەدەننىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك D ۋىتامىنى ئالمىسىڭىز، سىزدە D ۋىتامىنى كەملىكى بار دېيىلىدۇ.
• D ۋىتامىنى كەملىكىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار، بۇنىڭ ئىچىدە ماينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى چەكلەيدىغان كېسەللىكلەر ياكى ئەھۋاللار ۋە ئۈچەيدە D ۋىتامىنىنىڭ پارچىلىنىشى قاتارلىقلار بار.
• ئەگەر ئادەم يېمەك-ئىچمەك ياكى قۇياش نۇرى ئاستىدا يېتەرلىك D ۋىتامىنىغا ئېرىشەلمىسە، D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىشلىتىلىدۇ. ئۇنىڭ ئىككى خىل شەكلى بار - D ۋىتامىنى ۋە D ۋىتامىنى - ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس پايدىسى ۋە زىيىنى بار.

ۋىتامىن D3 يۇمشاق گېلى

• D3 ۋىتامىنى، يەنى خولېكالسىفېرول دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئىككى خىل D ۋىتامىنىنىڭ بىرى. ئۇ مولېكۇلا قۇرۇلمىسى ۋە مەنبەسى جەھەتتىن D2 ۋىتامىنى (ئېرگوكالسىفېرول) دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر خىل ۋىتامىندىن پەرقلىنىدۇ.
• D3 ۋىتامىنى بېلىق، كالا جىگىرى، تۇخۇم ۋە پىشلاق قاتارلىق بەزى يېمەكلىكلەردە مەۋجۇت. ئۇ يەنە قۇياش نۇرىدىن كېلىدىغان ئۇلترابىنەفشە نۇر (UV) رادىئاتسىيەسىگە ئۇچرىغاندىن كېيىن تېرىدە ھاسىل بولۇشى مۇمكىن.
• بۇنىڭدىن باشقا، D3 ۋىتامىنى ئادەتتىكى ساغلاملىق ئۈچۈن ياكى D ۋىتامىنى كەمچىللىكىنى داۋالاش ياكى ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى سۈپىتىدە سېتىلىدۇ. بەزى مېۋە شەربىتى، سۈت مەھسۇلاتلىرى، مارگارىن ۋە ئۆسۈملۈك سۈتى ئىشلەپچىقارغۇچىلار مەھسۇلاتلىرىنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن D3 ۋىتامىنىنى قوشىدۇ.