ۋىتامىن B6 (Pyridoxine)

ۋىتامىن B6، Pyridoxine دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ دائىم سەل قارىلىدىغان ، ئەمما ئىنتايىن مۇھىم بولغان ئوزۇقلۇق ماددا بولۇپ ، بەدەندىكى ھاياتلىقنىڭ مۇھىم ئىقتىدارلىرىنى قوللايدۇ.بۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇئېنېرگىيە مېتابولىزمى(يېمەكلىك ، ئوزۇقلۇق ياكى قۇياش نۇرىدىن ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىش جەريانى) ، نورمال نېرۋا ئىقتىدارى ، نورمال قان ھۈجەيرىسىنى ئىشلەپچىقىرىش ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاسراش ۋە باشقا بىر قاتار مۇھىم جەريانلار.ئۇنىڭدىن باشقا ، تەتقىقاتتا ۋىتامىن B6 نىڭ باشقا بىر قانچە ساھەدە ياردىمى بارلىقى كۆرسىتىلدى ، مەسىلەن ئەتىگەنلىك كېسەللىك جەريانىدا كۆڭلى ئاينىشنى ئازايتىش ، PMS كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ، ھەتتا چوڭ مېڭىنىڭ نورمال ئىشلىشى.

ۋىتامىن B6 يەنە pyridoxine دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ ، بەدىنىڭىز بىر قانچە ئىقتىدارغا ئېھتىياجلىق.ئۇ مېڭىنىڭ ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كەيپىياتنى ياخشىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئۇ ئاقسىل ، ماي ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مېتابولىزمى ۋە قىزىل قان ھۈجەيرىسى ۋە نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ پەيدا بولۇشىدا ئىنتايىن مۇھىم.

بەدىنىڭىز ۋىتامىن B6 ھاسىل قىلالمايدۇ ، شۇڭا چوقۇم يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ئېلىشىڭىز كېرەك.

كۆپىنچە كىشىلەر يېمەك-ئىچمىكى ئارقىلىق يېتەرلىك ۋىتامىن B6 غا ئېرىشىدۇ ، ئەمما بەزى كىشىلەر كەملىك خەۋىپىگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

يېتەرلىك مىقداردا ۋىتامىن B6 ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، ھەتتا ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە داۋالايدۇ.

ۋىتامىن B6 چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىنى ئوينايدۇ ، ئەمما تەتقىقات زىددىيەتلىك.

بىر تەرەپتىن ، B6 يۇقىرى قاندىكى ياغنىڭ تۆۋەنلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

156 قۇرامىغا يەتكەن ئادەمدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، يۇقىرى دەرىجىدىكى B6 ، B12 ۋە فولات (B9) مىقدارىنى كۆپ ئىستېمال قىلغاندا ، چوڭ مېڭىنىڭ ئالزىمېر كېسەللىكىگە ئاسان گىرىپتار بولغان رايونلاردا ئىسپىرت مىقدارى تۆۋەنلەپ ، ئىسراپچىلىق ئازايغان.

قانداقلا بولمىسۇن ، گوموسىتېيننىڭ تۆۋەنلىشى چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشى ياكى بىلىش توسالغۇسىنىڭ ئاستا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ يوق بۇنىسى ئېنىق ئەمەس.

يېنىك دەرىجىدىكى ۋە ئوتتۇراھال ئالزىمېر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان 400 دىن ئارتۇق قۇرامىغا يەتكەن كىشىدە ئىختىيارى كونترول قىلىنغان سىناقتا بايقىلىشىچە ، يۇقىرى مىقداردىكى B6 ، B12 ۋە فولاتنىڭ مىقدارى كۆپ مىقداردا گېموسسىتېيننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىۋەتكەن ، ئەمما پوستلاق قەۋىتىگە سېلىشتۇرغاندا چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارى تۆۋەنلەشنى ئاستىلاتمىغان.