ۋىتامىن B12

B12 ۋىتامىنى بەدەننىڭ نېرۋا ۋە قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ۋە بارلىق ھۈجەيرىلەردىكى گېن ماتېرىيالى بولغان DNA نىڭ ھاسىل بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئوزۇقلۇق ماددا. B12 ۋىتامىنى يەنە بىر خىل كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.قان ئازلىقمېگالوبلاستىك دەپ ئاتىلىدۇقان ئازلىقبۇ ئادەمنى چارچاپ، ئاجىزلاشتۇرىدۇ. بەدەننىڭ يېمەكلىكتىن B12 ۋىتامىنىنى سۈمۈرۈشى ئۈچۈن ئىككى باسقۇچ كېتىدۇ.

B12 ۋىتامىنى ساغلاملىقنىڭ نۇرغۇن جەھەتلىرىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ، ئۇ سۆڭەك ساغلاملىقى، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشى، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە كەيپىياتنى قوللايدۇ. ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يېيىش ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

B12 ۋىتامىنى، يەنە كوبالامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بەدىنىڭىز ئېھتىياجلىق بولغان، ئەمما ئىشلەپچىقىرالمايدىغان مۇھىم ۋىتامىن.

ئۇ تەبىئىي ھالدا ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدىن تېپىلىدۇ، شۇنداقلا بەزى يېمەكلىكلەرگە قوشۇلىدۇ ۋە ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان قوشۇمچە دورا ياكى ئوكۇل شەكلىدە ئىشلىتىلىدۇ.

B12 ۋىتامىنىنىڭ بەدىنىڭىزدە نۇرغۇن رولى بار. ئۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى قوللايدۇ ھەمدە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە DNA سىنتېزى ئۈچۈن زۆرۈر.

كۆپىنچە چوڭلار ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان يېمەك-ئىچمەك مىقدارى (RDA) 2.4 مىكروگرام (mcg) بولسىمۇ، ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقانلار ئۈچۈن بۇ مىقدار يۇقىرىراق.

B12 ۋىتامىنى بەدىنىڭىزگە تەسىرلىك ئۇسۇللار بىلەن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، ئېنېرگىيەڭىزنى ئاشۇرۇش، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلاش ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىش قاتارلىقلار.

B12 ۋىتامىنى بەدىنىڭىزنىڭ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىشتە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

B12 ۋىتامىنىنىڭ تۆۋەن بولۇشى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ نورمال تەرەققىي قىلىشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.

ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى كىچىك ۋە يۇمىلاق بولىدۇ، ئەمما B12 ۋىتامىنى كەمچىل بولغاندا، ئۇلار چوڭىيىپ، ئادەتتە ئېللىپس شەكلىدە بولىدۇ.

بۇ چوڭراق ۋە قالايمىقان شەكىل سەۋەبىدىن، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى سۆڭەك يىلىكىدىن قانغا مۇۋاپىق سۈرئەتتە يۆتكىلەلمەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن مېگالوبلاستىك قان ئازلىقى كېلىپ چىقىدۇ.

قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، بەدىنىڭىزدە مۇھىم ئەزالارغا ئوكسىگېن يەتكۈزۈشكە يېتەرلىك قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى بولمايدۇ. بۇ چارچاش ۋە ئاجىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

B12 ۋىتامىنىنىڭ مۇۋاپىق مىقدارى ساغلام ھامىلىدارلىقنىڭ ئاچقۇچى. ئۇلار مېڭە ۋە ئومۇرتقا تۇغما كەمتۈكلۈكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.