ۋىتامىن B12

ۋىتامىن B12 بەدەننىڭ نېرۋا ۋە قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئوزۇقلۇق ماددا بولۇپ ، بارلىق ھۈجەيرىلەرنىڭ گېن ماتېرىيالى بولغان DNA نى ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ۋىتامىن B12 يەنە بىر خىل تىپنىڭ ئالدىنى ئالىدۇقان ئازلىقmegaloblastic دەپ ئاتىلىدۇقان ئازلىقبۇ كىشىلەرنى ھارغىن ۋە ئاجىز قىلىدۇ. بەدەننىڭ ۋىتامىن B12 نى يېمەكلىكتىن سۈمۈرۈشى ئۈچۈن ئىككى باسقۇچ تەلەپ قىلىنىدۇ.

ۋىتامىن B12 ساغلاملىقنىڭ نۇرغۇن تەرەپلىرىدە ئاچقۇچلۇق رول ئوينايدۇ ، ئۇ سۆڭەك ساغلاملىقى ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشى ، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە كەيپىياتنى قوللىشى مۇمكىن. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ياكى تولۇقلاش سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ۋىتامىن B12 يەنە كوبالامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ بەدىنىڭىز ئېھتىياجلىق ، ئەمما ئىشلەپچىقىرالمايدىغان كەم بولسا بولمايدىغان ۋىتامىن.

ئۇ ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدا تەبىئىي بايقالغان ، ئەمما بەزى يېمەكلىكلەرگە قوشۇلغان ۋە ئېغىز تولۇقلاش ياكى ئوكۇل قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ.

ۋىتامىن B12 نىڭ بەدىنىڭىزدە نۇرغۇن رولى بار. ئۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى قوللايدۇ ھەمدە قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە DNA بىرىكتۈرۈلۈشىگە موھتاج.

كۆپىنچە قۇرامىغا يەتكەنلەرگە نىسبەتەن ، تەۋسىيە قىلىنغان يېمەك-ئىچمەك تولۇقلىمىسى (RDA) 2.4 مىكروگرام (mcg) ، گەرچە ھامىلىدار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى.

ۋىتامىن B12 كىشىنى تەسىرلەندۈرىدىغان ئۇسۇللار بىلەن بەدىنىڭىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن قۇۋۋىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزنى ياخشىلاش ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

ۋىتامىن B12 بەدىنىڭىزنىڭ قىزىل قان ھۈجەيرىسىنى ئىشلەپچىقىرىشىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.

ۋىتامىن B12 نىڭ تۆۋەن بولۇشى قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشىنى ئازايتىپ ، ئۇلارنىڭ نورمال تەرەققىي قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىسى كىچىك ھەم يۇمىلاق بولىدۇ ، ئەمما ئۇلار چوڭ بولىدۇ ، ئادەتتە ۋىتامىن B12 كەمچىل بولغاندا تۇخۇمدان بولىدۇ.

بۇ خىل چوڭ ۋە تەرتىپسىز بولغانلىقتىن ، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى سۆڭەك يىلىمىدىن مۇۋاپىق سۈرئەتتە قانغا ئۆتەلمەي ، مېگالوپلاستىك قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا ، بەدىنىڭىزدە مۇھىم قىزىل قان ھۈجەيرىسى بولمايدۇ. بۇ ھارغىنلىق ۋە ئاجىزلىق قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

مۇۋاپىق بولغان ۋىتامىن B12 سەۋىيىسى ساغلام ھامىلىدار بولۇشنىڭ ئاچقۇچى. ئۇلار چوڭ مېڭە ۋە ئومۇرتقا نەيچىسى كەمتۈكلىكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.