ۋىتامىن B1 تابلېتكىسى

ۋىتامىن B1 ھەققىدە

ۋىتامىن B1 يەنە تىئامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ بايقالغان تۇنجى سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن.ئۇ ئىنسانلارنىڭ مېتابولىزمى ۋە ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارلىرىنى ساقلاشتا ئورنىنى باسقىلى بولمايدىغان رول ئوينايدۇ.بەدىنىمىز ئۆزلۈكىدىن بىرىكمە ۋىتامىن B1 ھاسىل قىلالمايدۇ ياكى بىرىكمە مىقدارى ئاز ، شۇڭا چوقۇم كۈندىلىك يېمەكلىكلەر بىلەن تولۇقلىنىشى كېرەك.

قانداق تولۇقلاش كېرەك

ۋىتامىن B1 ئاساسلىقى تەبىئىي يېمەكلىكلەردە بولىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇرۇقنىڭ تېرىسى ۋە مىكروبلىرىدا.قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، پۇرچاق ، دانلىق زىرائەتلەر ، كەرەپشە ، دېڭىز يۈسۈنى ۋە ھايۋانلارنىڭ ئىچكى ئەزالىرى ، ئورۇق گۆش ، تۇخۇم سېرىقى ۋە باشقا ھايۋانات يېمەكلىكلىرى قاتارلىق ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرىدە مول ۋىتامىن B1 بار.ھامىلىدار ۋە بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار ، ئۆسۈپ يېتىلىش دەۋرىدىكى ئۆسمۈرلەر ، ئېغىر قول ئىشچىلار قاتارلىق ئالاھىدە گۇرۇپپىلار ۋىتامىن B1 غا بولغان ئېھتىياجنى ئاشۇرۇش كېرەك.ھاراقكەشلەر ئاسانلا ۋىتامىن B1 نىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە ئاسان ئۇچرايدۇ ، بۇنىمۇ مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك.ئەگەر ۋىتامىن B1 نىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارى كۈنىگە 0.25mg دىن تۆۋەن بولسا ، ۋىتامىن B1 كەمچىل بولۇپ ، سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ.

مەنپەئەت

ۋىتامىن B1 يەنە ھەر خىل ئېنزىملار (ھۈجەيرە بىئو-خىمىيىلىك پائالىيىتىنى جانلاندۇرىدىغان ئاقسىل) بىلەن ماسلىشىپ ھەرىكەت قىلىدىغان كوئېنزىم.ۋىتامىن B1 نىڭ مۇھىم رولى بەدەندىكى شېكەرنىڭ مېتابولىزمىنى تەڭشەش.ئۇ يەنە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ ھەزىم بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئىشتىھانى ئاشۇرىدۇ.ئاياللار تولۇقلايدىغان ۋىتامىن B1 يەنە مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ھەزىم قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، گۈزەللىكنىڭ رولىغا ئىگە بولالايدۇ.