ۋىتامىن B1 تابلېتكىلىرى

B1 ۋىتامىنى ھەققىدە

تىئامىن دەپمۇ ئاتىلىدىغان B1 ۋىتامىنى تۇنجى قېتىم بايقالغان سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن. ئۇ ئىنسانلارنىڭ ماددا ئالمىشىشى ۋە ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئىقتىدارلىرىنى ساقلاشتا ئورنىنى ئالغىلى بولمايدىغان رول ئوينايدۇ. بەدىنىمىز ئۆزى سۈنئىي B1 ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ ياكى سۈنئىي مىقدار ئاز بولغاچقا، ئۇنى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق تولۇقلىشىمىز كېرەك.

قانداق قىلىپ تولۇقلاش كېرەك

B1 ۋىتامىنى ئاساسلىقى تەبىئىي يېمەكلىكلەردە، بولۇپمۇ ئۇرۇقنىڭ پوستى ۋە مېۋىسىدە كۆپ ئۇچرايدۇ. ياڭاق، لوبيا، دانلىق زىرائەتلەر، كەرەپشە، دېڭىز يۈسۈنى قاتارلىق ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرى ۋە ھايۋاناتلارنىڭ ئىچكى ئەزالىرى، ئورۇق گۆش، تۇخۇم سېرىقى ۋە باشقا ھايۋانات يېمەكلىكلىرىدە مول B1 ۋىتامىنى بار. ھامىلىدار ۋە ئېمىزىۋاتقان ئاياللار، ئۆسۈش مەزگىلىدىكى ئۆسمۈرلەر، ئېغىر جىسمانىي ئەمگەك قىلغۇچىلار قاتارلىق ئالاھىدە گۇرۇپپىلار B1 ۋىتامىنىغا بولغان ئېھتىياجنىڭ ئېشىشىنى مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك. ئىچىملىك ​​ئىچىدىغانلار B1 ۋىتامىنىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنىڭ ناچارلىشىشىغا مايىل بولۇپ، ئۇنىمۇ مۇۋاپىق تولۇقلاش كېرەك. ئەگەر B1 ۋىتامىنىنىڭ كۈنىگە 0.25 مىللىگرامدىن ئاز ئىستېمال قىلىنسا، B1 ۋىتامىنى كەمچىل بولۇپ، سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىدۇ.

پايدا

B1 ۋىتامىنى يەنە ھەر خىل ئېنزىملار (ھۈجەيرە بىئوخىمىيىلىك پائالىيەتلىرىنى كاتالىزاتورلايدىغان ئاقسىللار) بىلەن بىرلىكتە ھەرىكەت قىلىدىغان بىر خىل كوئېنزىم. B1 ۋىتامىنىنىڭ مۇھىم رولى بەدەندىكى شېكەرنىڭ ماددا ئالمىشىشىنى تەڭشەشتىن ئىبارەت. ئۇ يەنە ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ھەزىم قىلىشقا، بولۇپمۇ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ ھەزىم قىلىنىشىغا ياردەم بېرىپ، ئىشتىھانى ئاچالايدۇ. ئاياللار ئۈچۈن B1 ۋىتامىنى قوشۇمچە دورىسى يەنە ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ھەزىم قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، گۈزەللىك رولىنى ئوينايدۇ.