ۋىتامىن C نى بىلەمسىز؟

ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇش ، راك خەۋپىنى ئازايتىش ۋە پارقىراق تېرىگە ئېرىشىشنى ئۆگىنىشنى خالامسىز؟ۋىتامىن C نىڭ پايدىسى ھەققىدە كۆپرەك بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ.
ۋىتامىن C دېگەن نېمە؟

ۋىتامىن C يەنە ئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، سالامەتلىككە پايدىلىق نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلار.ئۇ بارلىق يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىسىدا ئۇچرايدۇ.
ۋىتامىن C يەنە ئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، سالامەتلىككە پايدىلىق نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلار.ئۇ بارلىق يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىسىدا ئۇچرايدۇ.ۋىتامىن C قاتناشقان مۇھىم ئىقتىدارلار جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، سۆڭەك ۋە چىشنى ئاسراش ۋە كوللاگېن بىرىكتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كۆپىنچە ھايۋانلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئىنسانلار باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن ئاسكوربىك كىسلاتا ياساشتا ئىشلىتىلىدىغان ئاچقۇچلۇق ئېنزىم كەمچىل.دېمەك ، بەدەن ئۇنى ساقلىيالمايدۇ ، شۇڭا ئۇنى كۈندىلىك يېمەكلىكىڭىزگە كىرگۈزۈڭ.ۋىتامىن C سۇدا ئېرىيدىغان بولغاچقا ، ۋىتامىننىڭ مىقدارى 400 مىللىگىرامدىن يۇقىرى بولغاندا ، ئارتۇقچە سۈيدۈككە چىقىرىلىدۇ.بۇمۇ كۆپ خىل ۋىتامىن ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن سۈيدۈكنىڭ رەڭگىنىڭ يېنىكلىشىنىڭ سەۋەبى.

ۋىتامىن C تولۇقلاش ئادەتتە زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاشۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ.ئۇ يەنە كۆز كېسەللىكلىرى ، بەزى راك ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

نېمە ئۈچۈن ۋىتامىن C مۇھىم؟

ۋىتامىن C بەدەنگە نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلەيدۇ.ئۇ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، بەدەننى ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق ھۈجەيرىلەردىن قوغداش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.ئەركىن رادىكاللار ھۈجەيرە ۋە DNA نىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى دەپ ئاتىلىدۇ.سەۋەبى.ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى راكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ بىرىكىشىدە مۇھىم.ئۇلار بولمىسا بەدەن كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلنى ھاسىل قىلالمايدۇ ، ئۇ سۆڭەك ، بوغۇم ، تېرە ، قان تومۇر ۋە ھەزىم قىلىش يولىنى قۇرۇش ۋە ئاسراشتا مۇھىم.

NIH نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بەدەن ۋىتامىن C غا تايىنىپ ، بەدەننىڭ ئۇلاش توقۇلمىلىرىدا بايقالغان كوللاگېننى بىرىكتۈرگەن.سامۇئېلس مۇنداق دېدى: «يېتەرلىك مىقداردىكى ۋىتامىن C كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشتا كەم بولسا بولمايدۇ.«كوللاگېن بەدەندىكى ئەڭ مول ئاقسىل بولۇپ ، ئەزالىرىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، ئەلۋەتتە ، چاچ ، تېرە ۋە تىرناق قاتارلىق ئۇلاش توقۇلمىلىرى.

بەزى ساغلاملىق ۋە گۈزەللىك مۇتەخەسسىسلىرى تەسۋىرلىگەندەك ، كوللاگېننىڭ قېرىشقا قارشى تېرە قۇتقۇزغۇچىسى ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن.9-ئايدىكى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ۋىتامىن C نى تېرىگە ئىشلىتىش كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇپ ، تېرىنى ياش كۆرسىتىدۇ.ئورېگون شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، كوللاگېن بىرىكمىسىنىڭ كۆپىيىشى يەنە ۋىتامىن C نىڭ جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدىكەن.