ۋىتامىن C نى بىلەمسىز؟

ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇش ، راك خەۋپىنى ئازايتىش ۋە پارقىراق تېرىگە ئېرىشىشنى ئۆگىنىشنى خالامسىز؟ ۋىتامىن C نىڭ پايدىسى ھەققىدە كۆپرەك بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ.
ۋىتامىن C دېگەن نېمە؟

ۋىتامىن C يەنە ئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ساغلاملىققا پايدىلىق نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلار. ئۇ بارلىق يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىسىدا ئۇچرايدۇ.
ۋىتامىن C يەنە ئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ساغلاملىققا پايدىلىق نۇرغۇن ئوزۇقلۇق ماددىلار. ئۇ بارلىق يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىسىدا ئۇچرايدۇ. ۋىتامىن C قاتناشقان مۇھىم ئىقتىدارلار جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، سۆڭەك ۋە چىشنى ئاسراش ۋە كوللاگېن بىرىكتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كۆپىنچە ھايۋانلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئىنسانلار باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن ئاسكوربىك كىسلاتا ياساشتا ئىشلىتىلىدىغان ئاچقۇچلۇق ئېنزىم كەمچىل. دېمەك ، بەدەن ئۇنى ساقلىيالمايدۇ ، شۇڭا ئۇنى كۈندىلىك يېمەكلىكىڭىزگە كىرگۈزۈڭ. ۋىتامىن C سۇدا ئېرىيدىغان بولغاچقا ، ۋىتامىننىڭ مىقدارى 400 مىللىگىرامدىن يۇقىرى بولغاندا ، ئارتۇقچە سۈيدۈككە چىقىرىلىدۇ. بۇمۇ كۆپ خىل ۋىتامىن ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن سۈيدۈكنىڭ رەڭگىنىڭ يېنىكلىشىنىڭ سەۋەبى.

ۋىتامىن C تولۇقلاش ئادەتتە زۇكامنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاشۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ يەنە كۆز كېسەللىكلىرى ، بەزى راك ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

نېمە ئۈچۈن ۋىتامىن C مۇھىم؟

ۋىتامىن C بەدەنگە نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەرنى تەمىنلەيدۇ. ئۇ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، بەدەننى ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق ھۈجەيرىلەردىن قوغداش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەركىن رادىكاللار ھۈجەيرە ۋە DNA نىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى دەپ ئاتىلىدۇ. سەۋەبى. ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى راكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ بىرىكىشىدە مۇھىم. ئۇلار بولمىسا بەدەن كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلنى ھاسىل قىلالمايدۇ ، ئۇ سۆڭەك ، بوغۇم ، تېرە ، قان تومۇر ۋە ھەزىم قىلىش يولىنى قۇرۇش ۋە ئاسراشتا مۇھىم.

NIH نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بەدەن ۋىتامىن C غا تايىنىپ ، بەدەننىڭ ئۇلاش توقۇلمىلىرىدا بايقالغان كوللاگېننى بىرىكتۈرگەن. سامۇئېلس مۇنداق دېدى: كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشتا يېتەرلىك مىقداردىكى ۋىتامىن C كەم بولسا بولمايدۇ. «كوللاگېن بەدەندىكى ئەڭ مول ئاقسىل بولۇپ ، ئەزالىرىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، ئەلۋەتتە ، چاچ ، تېرە ۋە تىرناق قاتارلىق ئۇلاش توقۇلمىلىرى.

بەزى ساغلاملىق ۋە گۈزەللىك مۇتەخەسسىسلىرى تەسۋىرلىگەندەك ، كوللاگېننىڭ قېرىشقا قارشى تېرە قۇتقۇزغۇچىسى ئىكەنلىكىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. 9-ئايدىكى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ۋىتامىن C نى تېرىگە ئىشلىتىش كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇپ ، تېرىنى ياش كۆرسىتىدۇ. ئورېگون شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، كوللاگېن بىرىكمىسىنىڭ كۆپىيىشى يەنە ۋىتامىن C نىڭ جاراھەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدىكەن.