سىز C ۋىتامىنىنى بىلەمسىز؟

ئىممۇنىتېت سىستېمىڭىزنى قانداق كۈچەيتىش، راك خەۋپىنى ئازايتىش ۋە پارقىراق تېرىگە ئېرىشىشنى ئۆگىنىشنى خالامسىز؟ C ۋىتامىنىنىڭ پايدىلىرى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات ئېلىش ئۈچۈن ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
C ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟

C ۋىتامىنى، يەنى ئاسكوربىك كىسلاتاسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ساغلاملىققا نۇرغۇن پايدىسى بار مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇ پۈتۈن يېمەكلىكلەر ۋە يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرىنىڭ ھەممىسىدە بار.
C ۋىتامىنى، يەنى ئاسكوربىك كىسلاتاسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ساغلاملىققا پايدىلىق نۇرغۇن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇ پۈتۈن يېمەكلىكلەردە ۋە يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرىدا بار. C ۋىتامىنىنىڭ مۇھىم روللىرى يارىنىڭ ساقىيىشى، سۆڭەك ۋە چىشنى ساقلاش ۋە كوللاگېننىڭ بىرىكمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كۆپىنچە ھايۋانلاردىن پەرقلىق ھالدا، ئىنسانلاردا باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن ئاسكوربىك كىسلاتا ئىشلەپچىقىرىشتا ئىشلىتىلىدىغان ئاچقۇچلۇق ئېنزىم كەمچىل. بۇ دېگەنلىك، بەدەن ئۇنى ساقلىيالمايدۇ، شۇڭا ئۇنى كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەككە قوشۇڭ. ۋىتامىن C سۇدا ئېرىيدىغان بولغاچقا، ۋىتامىننىڭ مىقدارى 400 مىللىگرامدىن ئاشقاندا، ئارتۇقچە مىقدارى سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. شۇڭلاشقا كۆپ خىل ۋىتامىن ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن سۈيدۈكىڭىزنىڭ رەڭگى ئېچىق بولىدۇ.

C ۋىتامىنى تولۇقلاش ئادەتتە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش ۋە سوغۇق تىترەشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ يەنە كۆز كېسەللىكلىرى، بەزى راك كېسەللىكلىرى ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

نېمە ئۈچۈن C ۋىتامىنى مۇھىم؟

C ۋىتامىنى بەدەنگە نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن، ئۇ بەدەننى ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق ھۈجەيرىلەردىن قوغداش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەركىن رادىكاللار ھۈجەيرىلەر ۋە DNA دا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئوكسىدلىنىش سترېسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئوكسىدلىنىش سترېسى راك قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ سىنتېزى ئۈچۈن مۇھىم. ئۇلار بولمىسا، بەدەن كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىلنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ، بۇ ئاقسىل سۆڭەك، بوغۇم، تېرە، قان تومۇرلىرى ۋە ھەزىم قىلىش يولىنىڭ قۇرۇلۇشى ۋە ساقلىنىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

NIH نىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا، بەدەن بەدەننىڭ تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىدىكى كوللاگېننى بىرىكتۈرۈش ئۈچۈن C ۋىتامىنىغا تايىنىدۇ. «كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن يېتەرلىك مىقداردىكى C ۋىتامىنى ئىنتايىن مۇھىم»، دەيدۇ سامۇئېلس. «كوللاگېن بەدەندىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئاقسىل بولۇپ، ئەزالىرىمىزدا، ئەلۋەتتە، چاچ، تېرە ۋە تىرناق قاتارلىق تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلاردا مۇھىم رول ئوينايدۇ.

بەزى ساغلاملىق ۋە گۈزەللىك مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ تەسۋىرلىشىچە، سىز كوللاگېننىڭ قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان تېرىنى قۇتقۇزۇش رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز مۇمكىن. سېنتەبىردىكى بىر تەتقىقاتتا، تېرىگە C ۋىتامىنىنى سۈرتۈش كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇپ، تېرىنى ياشارتىدىغانلىقى بايقالغان. ئورېگون شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا، كوللاگېننىڭ بىرىكمىسىنىڭ ئېشىشى يەنە C ۋىتامىنىنىڭ يارىنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.