ۋىتامىن k2 نىڭ كالتسىي تولۇقلاشقا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

كالتسىي كەمچىللىكىنىڭ قاچان بىزنىڭ ھاياتىمىزغا جىمجىت «ۋابا»غا ئوخشاش كېڭىيىدىغانلىقىنى ھەرگىز بىلمەيسىز. بالىلارنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن كالتسىيغا ئېھتىياجلىق، ئاق ياقىلىق ئىشچىلار سالامەتلىكىنى ساقلاش ئۈچۈن كالتسىي تولۇقلىمىسى ئىچىدۇ، ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلار پورفىرىيەنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كالتسىيغا ئېھتىياجلىق. ئىلگىرى، كىشىلەرنىڭ دىققىتى كالتسىي ۋە D3 ۋىتامىنىنى بىۋاسىتە تولۇقلاشقا مەركەزلەشكەن. ئىلىم-پەننىڭ تەرەققىي قىلىشى ۋە سۆڭەك ئۆسمىسى تەتقىقاتىنىڭ چوڭقۇرلىشىشىغا ئەگىشىپ، سۆڭەك شەكىللىنىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئوزۇقلۇق ماددا بولغان K2 ۋىتامىنى سۆڭەك زىچلىقى ۋە كۈچىنى ياخشىلاش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن تېببىي ساھەنىڭ دىققىتىنى بارغانسېرى جەلپ قىلماقتا.
كالتسىي كەملىكى تىلغا ئېلىنغاندا، نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تۇنجى ئىنكاسى «كالتسىي» بولىدۇ. بۇ پەقەت ھېكايىنىڭ يېرىمى. نۇرغۇن كىشىلەر پۈتۈن ئۆمرىدە كالتسىي تولۇقلىمىسى ئىچىپ، يەنىلا ئۈنۈمىنى كۆرەلمەيدۇ.

ئۇنداقتا، قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك كالتسىي تولۇقلىمىسى بىلەن تەمىنلىيەلەيمىز؟

كالتسىينى يېتەرلىك قوبۇل قىلىش ۋە كالتسىينى مۇۋاپىق يېيىش ئۇنىڭ ئۈنۈملۈك تولۇقلاشتىكى ئىككى مۇھىم نۇقتىسى. ئۈچەيدىن قانغا سۈمۈرۈلگەن كالتسىي پەقەت كالتسىينىڭ ھەقىقىي تەسىرىگە ئېرىشىش ئۈچۈنلا سۈمۈرۈلۈشى مۇمكىن. ئوستېئوكالسىن كالتسىينى قاندىن سۆڭەككە توشۇشقا ياردەم بېرىدۇ. سۆڭەك ماترىكسىسى ئاقسىللىرى ۋىتامىن K2 تەرىپىدىن ئاكتىپلاشتۇرۇلغان كالتسىينى باغلاش ئارقىلىق سۆڭەكتىكى كالتسىينى ساقلايدۇ. ۋىتامىن K2 تولۇقلانغاندا، كالتسىي سۆڭەككە تەرتىپلىك يەتكۈزۈلىدۇ، كالتسىي سۈمۈرۈلۈپ قايتا قۇرۇلىدۇ، بۇ خاتا ئورۇنلىشىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ ۋە مىنېراللىشىش جەريانىنى توسىدۇ.

K ۋىتامىنى مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار گۇرۇپپىسى بولۇپ، قاننىڭ ئۇيۇشۇشىغا ياردەم بېرىدۇ، كالتسىينى سۆڭەككە باغلايدۇ ۋە ئارتېرىيەدە كالتسىينىڭ چۆكۈشىنى توسىدۇ. ئاساسلىقى K1 ۋىتامىنى ۋە K2 ۋىتامىنى دەپ ئىككى تۈرگە ئايرىلىدۇ، K1 ۋىتامىنىنىڭ رولى ئاساسلىقى قاننىڭ ئۇيۇشۇشى، K2 ۋىتامىنى سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقىغا، K2 ۋىتامىنى داۋالاش ۋە ئوستېئوپوتېئوروپنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا تۆھپە قوشىدۇ، K2 ۋىتامىنى سۆڭەك ئاقسىلىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە كالتسىي بىلەن بىرلىكتە سۆڭەك ھاسىل قىلىدۇ، سۆڭەك زىچلىقىنى ئاشۇرىدۇ ۋە سۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئادەتتىكى K2 ۋىتامىنى مايدا ئېرىيدىغان بولۇپ، ئۇنىڭ يېمەكلىك ۋە دورىلاردىن كېيىنكى كېڭىيىشىنى چەكلەيدۇ. يېڭى سۇدا ئېرىيدىغان K2 ۋىتامىنى بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ ۋە خېرىدارلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ مەھسۇلات شەكىللىرىنى قوبۇل قىلىشىغا يول قويىدۇ. BOMING نىڭ K2 ۋىتامىنى بىرىكمىسى خېرىدارلارغا ھەر خىل شەكىللەردە تەمىنلىنىدۇ: سۇدا ئېرىيدىغان بىرىكمە، مايدا ئېرىيدىغان بىرىكمە، مايدا ئېرىيدىغان بىرىكمە ۋە ساپ.
K2 ۋىتامىنى يەنە مېناكىنون دەپمۇ ئاتىلىدۇ ۋە ئادەتتە MK ھەرپلىرى بىلەن بەلگىلىنىدۇ. ھازىر بازاردا ئىككى خىل K2 ۋىتامىنى بار: K2 ۋىتامىنى (MK-4) ۋە K2 ۋىتامىنى (MK-7). MK-7 نىڭ MK-4 گە قارىغاندا يۇقىرى بىئولوگىيىلىك ئۈنۈمى، ئۇزۇنراق يېرىم پارچىلىنىش مەزگىلى ۋە كۈچلۈك سۆڭەك ياللۇغىغا قارشى تۇرۇش رولى بار، دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى (WHO) MK-7 نى K2 ۋىتامىنىنىڭ ئەڭ ياخشى شەكلى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
K2 ۋىتامىنىنىڭ ئىككى ئاساسلىق ۋە مۇھىم رولى بار: يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ۋە سۆڭەكنىڭ قايتا ھاسىل بولۇشىنى قوللاش، ئوستېئوپوروز ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.
K2 ۋىتامىنى ئاساسلىقى ئۈچەي باكتېرىيەلىرى تەرىپىدىن بىرىكتۈرۈلىدىغان مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن. ئۇ ھايۋاناتلارنىڭ گۆشى ۋە ھايۋانات جىگىرى، ئېچىتىلغان سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە پىشلاق قاتارلىق ئېچىتىلغان مەھسۇلاتلاردا ئۇچرايدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قىيام ناتتو.

ئەگەر سىزدە K ۋىتامىنى كەمچىل بولسا، يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار (K1 ۋىتامىنى) ۋە ئوت-چۆپ بىلەن بېقىلغان خام سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە ئېچىتىلغان كۆكتاتلار (K2 ۋىتامىنى) يېيىش ئارقىلىق K ۋىتامىنىنى تولۇقلىيالايسىز. بەلگىلەنگەن مىقداردا، ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنىدىغان قائىدە كۈنىگە 150 مىكروگرام K2 ۋىتامىنى.