بىزگە B ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىسى كېرەكمۇ؟

ۋىتامىنلارغا كەلسەك، C ۋىتامىنى كەڭ تونۇلغان، B ۋىتامىنى بولسا ئانچە تونۇلمىغان. B ۋىتامىنلىرى ئەڭ چوڭ ۋىتامىن گۇرۇپپىسى بولۇپ، بەدەنگە لازىم بولغان 13 ۋىتامىننىڭ سەككىزىنى ئىگىلەيدۇ. دۇنيا مىقياسىدا 12 دىن ئارتۇق B ۋىتامىنى ۋە توققۇز مۇھىم ۋىتامىن تونۇلغان. سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار سۈپىتىدە، ئۇلار بەدەندە پەقەت بىر قانچە سائەتلا ساقلىنىدۇ ۋە كۈندە تولۇقلىنىشى كېرەك.

ئۇلار B ۋىتامىنلىرى دەپ ئاتىلىدۇ، چۈنكى بارلىق B ۋىتامىنلىرى بىرلا ۋاقىتتا تەسىر كۆرسىتىشى كېرەك. بىر BB ئىستېمال قىلىنغاندا، ھۈجەيرە پائالىيىتىنىڭ ئېشىشى سەۋەبىدىن باشقا BB لارغا بولغان ئېھتىياج ئاشىدۇ، ھەمدە ھەر خىل BB لارنىڭ تەسىرى بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ، بۇ «چېلەك پىرىنسىپى» دەپ ئاتىلىدۇ. دوكتور روگېر ۋىللىيامىس بارلىق ھۈجەيرىلەرنىڭ BB غا ئوخشاش ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ ئۆتتى.
B تۈرىدىكى ۋىتامىنلارنىڭ چوڭ «ئائىلىسى» – ۋىتامىن B1، ۋىتامىن B2، ۋىتامىن B3، ۋىتامىن B5، ۋىتامىن B6، ۋىتامىن B7، ۋىتامىن B9 ۋە ۋىتامىن B12 – سالامەتلىكنى ساقلاش ۋە كېسەللىك خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مىكرو ئېلېمېنتلار.
B ۋىتامىنى بىرىكمىسىدىكى ساغىز ئاچچىق ۋە تاتلىق تەملىك چاينايدىغان دورا بولۇپ، تەركىبىدە B ۋىتامىنى ۋە باشقا ۋىتامىنلار بار. ئۇنىڭ تەركىبىدە نۇرغۇن ۋىتامىن ۋە مىكرو ئوزۇقلۇق ماددىلار بار بولۇپ، ئۇلار بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشىنى تەڭشەيدۇ ۋە تېرىڭىزنىڭ ئاق، پارقىراق ۋە ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئىچكى ئەزالارغا كەلسەك، ئۇ يەنە ئىچكى ئەزالارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ياخشىلاپ، ئىممۇنىتېت ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مۇقىملىقىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ. B ۋىتامىنى چاينايدىغان دورىلارنى ھەر قانداق ياشتا ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ، بۇ ئاشقازان-ئۈچەي ھەرىكىتى ۋە ماددا ئالمىشىشىنى قوزغىتىدۇ، بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇپ، بارلىق بەدەن ئىقتىدارلىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.