خام ماتېرىيال كوكۇس مېيى

كوكۇس يېغى تولۇقلىنىدۇ

شەك-شۈبھىسىزكى ، نۇرغۇن كىشىلەر دائىم كوكۇس يېغى ئىستېمال قىلىش-قىلماسلىقىدا گاڭگىراپ قالدى ، بولۇپمۇ ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى (AHA) نىڭ 2017-يىلدىكى تويۇنغان ياغ توغرىسىدىكى دوكلاتىدىن كېيىن ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىكى تويۇنغان ياغنى ئازايتىشنى تەۋسىيە قىلدى.بۇ دېگەنلىك كىشىلەرنىڭ ھېچقايسىسىنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.
ئەمەلىيەتتە ، ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى ئەرلەر ئۈچۈن كۈنىگە 30 گرام ، ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە 20 گرام چاپلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، بۇ ئايرىم-ئايرىم ھالدا 2 قوشۇق ياكى 1.33 قوشۇق كوكۇس يېغى.

بۇنىڭدىن باشقا ، بىز شۇنى تەكىتلىشىمىز كېرەككى ، ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى بىزنىڭ تويۇنغان مايدىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرسەتتى ، بۇ ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭغا موھتاج.ئۇ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىمىزنى ئاشۇرۇش ۋە جىگەرنى زەھەرلىك ماددىلاردىن قوغداش رولىنى ئوينايدۇ.
AHA تويۇنغان ياغنىڭ قانداق قىلىپ LDL خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىغا مەركەزلەشكەن بولسىمۇ ، ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز كېرەككى ، كوكۇس يېغى تەبىئىي ھالدا ياللۇغنى ئازايتىدۇ.ياللۇغنى ئازايتىش ھەممەيلەننىڭ ئەڭ چوڭ ساغلاملىق نىشانى بولۇشى كېرەك ، چۈنكى ئۇ يۈرەك كېسىلى ۋە باشقا نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ تۈپ سەۋەبى.
شۇڭا كوكۇس يېغىنىڭ ساغلام ياكى ئەمەسلىكى توغرىسىدىكى سوئاللارغا قارىماي ، بىز يەنىلا ئۇنى ئىستېمال قىلىپ ، ياللۇغنى ئازايتىش ، بىلىش ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللاش ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى تەشەببۇس قىلىمىز.