ۋىتامىن B7 (بىئوتىن)

Biotinسۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن B ۋىتامىن B ئائىلىسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇ يەنە ۋىتامىن H دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بەدىنىڭىز بىئوتىنغا ئېھتىياجلىق بولۇپ ، بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزدىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇچاچ, skin, andمىخ.

ۋىتامىن B7 ئادەتتە بىئوتىن دەپ ئاتىلىدۇ ، سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ ، بەدەننىڭ مېتابولىزمى ۋە ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ئادەم بەدىنىدىكى ماي ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مېتابولىزمى ، شۇنداقلا ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىگە قاتنىشىدىغان ئامىنو كىسلاتاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قانچە ھالقىلىق مېتابولىزم يولىغا مەسئۇل بولغان بىر قاتار ئېنزىملارنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى.

بىئوتىن ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى بىلىنگەن بولۇپ ، دائىم چاچ ۋە تىرناقنى قۇۋۋەتلەشتە ئىشلىتىلىدىغان يېمەكلىك تولۇقلاشنىڭ تەركىبىي قىسمى ، شۇنداقلا تېرە ئاسراش ئۈچۈن سېتىلىدۇ.

ۋىتامىن B7 گەرچە ئاز مىقداردا بولسىمۇ ، نۇرغۇن يېمەكلىكلەردە بار. بۇ ياڭاق ، يەر ياڭىقى ، دانلىق زىرائەت ، سۈت ۋە تۇخۇم سېرىقى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خىل ۋىتامىننى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا يېمەكلىكلەر بولسا پۈتۈن يېمەكلىك بولكىسى ، سالمون بېلىقى ، چوشقا گۆشى ، ساردىن بېلىقى ، موگۇ ۋە يېسىۋىلەك. تەركىبىدە بىئوتىن بار مېۋىلەر ئۆرۈك ، بانان ۋە مالىنا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئادەتتە ، ساغلام كۆپ خىل يېمەكلىك بەدەننى يېتەرلىك مىقداردا بىئوتىن بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بىئوتىن بەدەننىڭ مېتابولىزمى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ياغ كىسلاتاسى ۋە مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قاتار مېتابولىزم يوللىرىدا ، شۇنداقلا گلۇكوگېنوگېنېزدا - كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ گلۇكوزىنىڭ بىرىكىشىدە كوئېنزىم رولىنى ئوينايدۇ. گەرچە بىئوتىن كەملىك ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما بىر قىسىم كىشىلەر ئۇنىڭغا ئاسان گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن كروخن كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلار. بىئوتىن كەملىك ئالامەتلىرى چاچ چۈشۈش ، دانىخورەك قاتارلىق تېرە مەسىلىسى ، ئېغىزنىڭ بۇلۇڭىدا يېرىلىش ، كۆز قۇرغاقلىشىش ۋە ئىشتىھا تۇتۇلۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ۋىتامىن B7 نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مۇناسىپ ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، جىگەرنىڭ مېتابولىزمى ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم.

بىئوتىن ئادەتتە چاچ ۋە تىرناقنى قۇۋۋەتلەش ، شۇنداقلا تېرە ئاسراشتىكى يېمەكلىك تولۇقلىمىسى سۈپىتىدە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بىئوتىن ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشىگە ۋە شىلىمشىق پەردىلەرنى ئاسراشقا ياردەم بېرىدۇ. ۋىتامىن B7 چاچنىڭ شالاڭلىشىشى ۋە تىرناقلارنىڭ سۇنۇپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ بىئوتىن كەملىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا.

بەزى پاكىتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئاسانلا بىئوتىن كەملىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بىئوتىن گلۇكوزىنىڭ بىرىكىشىدىكى مۇھىم ئامىل بولغاچقا ، 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ مۇۋاپىق قاندىكى قەنت مىقدارىنى ساقلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.