B7 ۋىتامىنى (بىئوتىن)

بىئوتىنسۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ، B ۋىتامىنى ئائىلىسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇ يەنە H ۋىتامىنى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بەدىنىڭىز بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن بىئوتىنغا ئېھتىياجلىق. ئۇ يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.چاچ، تېرە ۋەتىرناق.

B7 ۋىتامىنى، ئادەتتە بىئوتىن دەپ ئاتىلىدۇ، سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ، بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشى ۋە ئىقتىدارى ئۈچۈن مۇھىم. ئۇ ئىنسان بەدىنىدىكى بىر قاتار مۇھىم ماددا ئالمىشىش يوللىرىغا مەسئۇل بولغان بىر قاتار ئېنزىملارنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ، ياغ ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ ئالمىشىشى، شۇنداقلا ئاقسىل بىرىكمىسىگە قاتنىشىدىغان ئامىنو كىسلاتالارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بىئوتىن ھۈجەيرە ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى مەلۇم، ئۇ كۆپىنچە چاچ ۋە تىرناقنى كۈچەيتىشتە ئىشلىتىلىدىغان يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرىنىڭ، شۇنداقلا تېرە ئاسراشتا ئىشلىتىلىدىغان يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرىنىڭ تەركىبىي قىسمى.

B7 ۋىتامىنى بىر قىسىم يېمەكلىكلەردە بار، گەرچە ئاز مىقداردا بولسىمۇ. بۇنىڭ ئىچىدە ياڭاق، يەر ياڭىقى، دانلىق زىرائەتلەر، سۈت ۋە تۇخۇم سېرىقى بار. بۇ ۋىتامىننى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا يېمەكلىكلەر پۈتۈن ئۇن نان، قىزىلگۈل، چوشقا گۆشى، ساردىنا، موگۇ ۋە گۈلكەرەم قاتارلىقلار. بىئوتىن تەركىبىدىكى مېۋىلەر ئاۋاكادو، بانان ۋە قۇلۇپنای قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئادەتتە، ساغلام، كۆپ خىل يېمەكلىكلەر بەدەننى يېتەرلىك مىقداردا بىئوتىن بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بىئوتىن بەدەننىڭ ماددا ئالمىشىشى ئۈچۈن مۇھىم. ئۇ ياغ كىسلاتاسى ۋە مۇھىم ئامىنو كىسلاتالىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قاتار ماددا ئالمىشىش يوللىرىدا، شۇنداقلا گلۇكونېئوگېنېزدا، يەنى كاربون سۇ بىرىكمىسى بولمىغان ماددىلاردىن گلۇكوزا بىرىكمىسىدە بىرىكتۈرۈشتە بىر كوئېنزىم رولىنى ئوينايدۇ. بىئوتىن كەمچىللىكى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر، مەسىلەن كرون كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، بۇنىڭغا تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بىئوتىن كەمچىللىكىنىڭ ئالامەتلىرى چاچ چۈشۈش، تېرە مەسىلىلىرى، مەسىلەن تېرە قىچىشىش، ئېغىزنىڭ بۇلۇڭىدا يېرىلىش، كۆز قۇرۇش ۋە ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. B7 ۋىتامىنى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مۇۋاپىق ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، شۇنداقلا جىگەر ماددا ئالمىشىشى ئۈچۈنمۇ مۇھىم.

بىئوتىن ئادەتتە چاچ ۋە تىرناقنى كۈچەيتىش، شۇنداقلا تېرە ئاسراش ئۈچۈن يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى سۈپىتىدە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بىئوتىننىڭ ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ۋە شىلىمشىق پەردىلەرنىڭ ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. B7 ۋىتامىنى چاچنىڭ نېپىزلىشىشى ۋە تىرناقنىڭ سۇنۇشىغا، بولۇپمۇ بىئوتىن كەمچىللىكىدىن ئازاب چېكىۋاتقانلارغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بەزى دەلىللەر شۇنى ئىسپاتلىدىكى، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا بىئوتىن كەمچىللىكى كۆرۈلىشى مۇمكىن. بىئوتىن گلۇكوزانىڭ بىرىكتۈرۈلۈشىدىكى مۇھىم ئامىل بولغاچقا، ئۇ 2-تىپلىق دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلارنىڭ قان شېكىرىنىڭ مۇۋاپىق سەۋىيىسىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.