Bcaa

شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى (BCAAs) ئۈچ خىل مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسى بولۇپ ، لېۋىن ، ئىزولېئىن ۋە ۋالېن.مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئادەتتە BCAA تولۇقلىمىسى ئىستېمال قىلىنىدۇ.ئۇلار يەنە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىپ ، چېنىقىشتىن كېيىن ھارغىنلىقنى ئازايتىشى مۇمكىن.
شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسىغا كەلسەك ، ئۇلار ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇنداقلا پارچىلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار ، بۇ ئادەتتە ئاقسىلنىڭ پارچىلىنىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ ماينى يوقىتىشقا ئۇرۇنۇۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ماينى يوقىتىدىغان كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك ئىسسىقلىق مىقدارى بىر قەدەر تۆۋەن بولۇپ ، مېتابولىزم سۈرئىتى ئاستىلايدۇ.ئاقسىلنىڭ پارچىلىنىش نىسبىتى زور دەرىجىدە يۇقىرى كۆتۈرۈلگەندە ، بەدەندىكى ئاقسىلنىڭ بىرىكىش نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.شۇڭلاشقا ، شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسىنى ئىستېمال قىلىپ ، يۇقىرىقى ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.ئۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇن تەتقىقاتلاردا شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتانىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئازايتىش ، ماينى يوقىتىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ۋە ھارغىنلىقنى پەسەيتىشكە پايدىلىق ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.
ئادەتتە ، BCAA تولۇقلىمىسى ئاساسلىقى ئىككى خىلغا ئايرىلىدۇ ، بىرى پاراشوك تىپى ، يەنە بىرى تاختا كومپيۇتېر تىپى.
پاراشوك BCAA ئادەتتە بىر قېتىمدا 2g لىك لېۋىن ، 1g ئىزولوئىن ۋە 1g ۋالېننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ نىسبەت بەزى پاراشوك BCAA نىڭ 4: 1: 1 گە تەڭشىلىشى مۇمكىن ، بۇنى كۈندە 2 قېتىمدىن 4 قېتىمغىچە ئىستېمال قىلىش كېرەك.ھەر قېتىم 5gBCAA نى دەرھال ئىچىش ئۈچۈن تەخمىنەن 300ml سۇ بىلەن تولۇق سىلكىش كېرەك.