BCAA

شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتاسى.BCAAمۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئادەتتە تولۇقلىما بېرىلىدۇ.ئۇلار يەنە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىپ ، چېنىقىشتىن كېيىن ھارغىنلىقنى ئازايتىشى مۇمكىن.

شاخلانغان زەنجىرگە كەلسەكئامىنو كىسلاتاسى ،ئۇلار ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، شۇنداقلا پارچىلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار ، بۇ ئادەتتە ئاقسىلنىڭ پارچىلىنىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ ماينى يوقىتىشقا ئۇرۇنۇۋاتقان كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.ماينى يوقىتىدىغان كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك ئىسسىقلىق مىقدارى بىر قەدەر تۆۋەن بولۇپ ، مېتابولىزىم نىسبىتى ئاستىلايدۇ.ئاقسىلنىڭ پارچىلىنىش نىسبىتى زور دەرىجىدە يۇقىرى كۆتۈرۈلگەندە ، بەدەندىكى ئاقسىلنىڭ بىرىكىش نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.شۇڭلاشقا ، شاخلانغان زەنجىرنى ئىستېمال قىلىش تولىمۇ زۆرۈرئامىنو كىسلاتاسىيۇقارقى ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش.ئۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇن تەتقىقاتلاردا شاخلانغان زەنجىرسىمان ئامىنو كىسلاتانىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئازايتىش ، ماينى يوقىتىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ۋە ھارغىنلىقنى پەسەيتىشكە پايدىلىق ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.

ئادەتتە ،BCAAقوشۇمچە ماتېرىياللار ئاساسلىقى ئىككى خىلغا ئايرىلىدۇ ، بىرى پاراشوك تىپى ، يەنە بىرى تاختا كومپيۇتېر تىپى.

تالقانBCAAئادەتتە بىر قېتىمدا 2g لىك لېۋىن ، 1g ئىزولۇئىن ۋە 1g ۋالېن بار ، بۇ نىسبەت بەزى پاراشوك BCAA نىڭ 4: 1: 1 گە تەڭشىلىشى مۇمكىن ، بۇنى كۈندە 2 قېتىمدىن 4 قېتىمغىچە ئىستېمال قىلىش كېرەك.ھەر قېتىم 5g BCAA نى دەرھال ئىچىش ئۈچۈن تەخمىنەن 300ml سۇ بىلەن تولۇق سىلكىش كېرەك.