C ۋىتامىنى (ئاسكوربىن كىسلاتاسى)

C ۋىتامىنىنىڭ ساغلاملىققا نۇرغۇن پايدىسى بار. مەسىلەن، ئۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۇ نۇرغۇن مېۋە-چېۋىلەردە بار.

C ۋىتامىنىئاسكوربىك كىسلاتا دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئۇ بارلىق بەدەن توقۇلمىلىرىنىڭ ئۆسۈشى، تەرەققىياتى ۋە رېمونت قىلىنىشى ئۈچۈن زۆرۈر. ئۇ كوللاگېننىڭ شەكىللىنىشى، تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشى، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى، يارىنىڭ ساقىيىشى ۋە كېمىرچەك، سۆڭەك ۋە چىشلارنىڭ ساقىيىشى قاتارلىق نۇرغۇن بەدەن ئىقتىدارلىرىغا قاتنىشىدۇ.

C ۋىتامىنى مۇھىم ۋىتامىن بولۇپ، بەدىنىڭىز ئۇنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. شۇنداقتىمۇ، ئۇنىڭ نۇرغۇن رولى بار ۋە ئۇنىڭ ساغلاملىققا پايدىسى زور.

ئۇ سۇدا ئېرىيدۇ ھەمدە ئاپېلسىن، قۇلۇپنای، كىۋى، بولگار قىزىلمۇچى، بروككولى، كەرەپشە ۋە ئىسپىناخ قاتارلىق نۇرغۇن مېۋە-چېۋىلەردە ئۇچرايدۇ.

ئاياللار ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنىدىغان كۈندىلىك C ۋىتامىنى مىقدارى 75 مىللىگرام، ئەرلەر ئۈچۈن 90 مىللىگرام.

C ۋىتامىنى كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ، بەدىنىڭىزنىڭ تەبىئىي مۇداپىئە كۈچىنى كۈچەيتەلەيدۇ.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدىغان مولېكۇلا. ئۇلار ھۈجەيرىلەرنى ئەركىن رادىكال دەپ ئاتىلىدىغان زىيانلىق مولېكۇلالاردىن قوغداش ئارقىلىق بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ.

ئەركىن رادىكاللار توپلانغاندا، ئۇلار ئوكسىدلىنىش سترېسى دەپ ئاتىلىدىغان ھالەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، بۇ نۇرغۇن سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، C ۋىتامىنىنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش قاندىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش مىقدارىنى %30 گىچە ئاشۇرالايدۇ. بۇ بەدەننىڭ تەبىئىي مۇداپىئە ئىقتىدارىنىڭ ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

يۇقىرى قان بېسىمى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ دۇنيا مىقياسىدا ئۆلۈمنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. تەتقىقاتلار C ۋىتامىنىنىڭ يۇقىرى قان بېسىمى بار ۋە يوق كىشىلەرنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

يۇقىرى قان بېسىمى بار چوڭلاردا، C ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن سىستولىك قان بېسىمىنى 4.9 مىللىمېتىر سىماب، دىئاستولىك قان بېسىمىنى 1.7 مىللىمېتىر سىماب تۆۋەنلىتىدۇ.

بۇ نەتىجىلەر ئۈمىدۋار بولسىمۇ، قان بېسىمىغا بولغان تەسىرىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك بولۇشى ئېنىق ئەمەس. ئۇنىڭدىن باشقا، قان بېسىمى يۇقىرى كىشىلەر داۋالاشتا پەقەت C ۋىتامىنىغا تايانماسلىقى كېرەك.