ۋىتامىن B5 (Pantothegoic rose)

ۋىتامن B5 نىڭ سالامەتلىكى بىلەن بولغان ساغلاملىق مەنپەئە دەپ يەنە خاماش, زىددىيەتلىك, چاچ يوقىلىشى قاتارلىق, قورساق, قورشاۋ قالايمىقانلاشقاندەك, ناچارلىشىش, نەپەسلىنىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يەنە ئىممۇنىتېت كۈچىگە ئىگە سۆڭەك پەللىتنىڭ ئاقىۋىتىنى ئاشۇرۇپ, قېرىشنىڭ ھەر خىل يۇمىقى قوزغىلىشى, جىسمانىي ئېشىشنى قوزغىتىپ, تېرە قالايمىقانلاشتۇرۇشىغا قاراپ مېڭىپ كېتىشىگە ئېرىشىدۇ.

ھەر بىر ئادەم ۋىتامىنلارنىڭ كۈندىلىك يېمەكلىكىڭىزدىكى ئەڭ مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار. شۇكى, قارىماققا, كىشىلەر ئۇلارنىڭ ۋىرۇسنىڭ قانداق بولۇشىغا ھەقىقەتەن دىققەت قىلمايدۇ, بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنى كەمسىتىشكە دۇچار قىلىدىغانلىقىنى ساقلىغان.

بارلىق B ۋىتامىن, ۋىتامىن B5, ياكى پانتوگغا كىسلاتا كىسلاتانىڭ ئىچىدە, ئەڭ ئۇنتۇلغۇسىز بىرى. بۇ دېگىنى, بۇمۇ گۇرۇپپىدىكى ئەڭ مۇھىم ۋىرۇسلارنىڭ بىرى. بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇش ئۈچۈن, ۋىتامىن B5 (قاچىلاش كىلوگىسى يېڭى قان ھۈجەيرىسى قۇرۇش ۋە يېمەكلىكلەرنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

بارلىق B ۋىتامىنلار يېمەكلىككە ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ. ئۇلار يەنە ھەزىم قىلىش ۋە ساغلام جىنىسۇس سىستېمىسى بولۇپ, قىزىل قان ھۈجەيرىسى, ئەقىل-پاراۋانلىق ۋە چاچ ياساش, ساغلام كۈنسېرى كۈچىيىش ۋە چاچ ياساش, ياسالغان ھۆللۈك ياساۋاتىدۇ.

ۋىتامىن B5 ساغلام مېتابولىزم شۇنداقلا ساغلام تېرىسى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ يەنە كوئېنزىمنى (COA) نى بىرىكتۈرۈشكە ئىشلىتىلىدۇ, بۇ بەدەننىڭ تەننەرخىنى بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ۋىتامىننىڭ يېتەرسىزلىكى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ, ئەمما بۇ شەرت مەۋجۇت بولسامۇ ئىنتايىن ئېغىر.

يېتەرلىك ۋىتامىن B5 بولمىسا, ماغدۇرسىزلىنىش, كۆيگەن ھېسسىيات, ئۇيقۇسىزلىق, ئۇيقۇسىزلىق ياكى ھارغىنلىق قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ھەمىشە, ۋىتامىن B5 نىڭ كەمچىلىكى كەمچىل بولۇش سەۋەبىدىن بەدەننىڭ ئىشلىتىلىشى سەۋەبىدىن ئۆزىنى پەرقلەندۈرۈش تەس.

دۆلەتلىك ئىلىم-پەن ئىدارىسىنىڭ دۆلەتلىك ئويۇنىدىن تەۋسىيە قىلىنغان داۋالاش ئىنستىتۇتىنىڭ يېمەكلىكى ۋە ئوزۇقلۇق ھەيئىتىگە ئاساسەن تەۋسىيە قىل, قۇرامىغا يەتكەن ئەر-ئاياللار ھەر كۈنى 5 diigram B ئىستېمال قىلىشى كېرەك. ھامىلدار ئاياللار 6 مۈڭگۈزۈكنى قوبۇل قىلىشى كېرەك, بالا ئېمىتىۋاتقان ئاياللار 7 ئادەمنىigrams قىلىشى كېرەك.

تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقىت چەكلىمىسى 1.7 Milligrams 6 ئايغىچە باشلايدۇ, 1.8 MilliGrams 7 ئايغىچە باشلايدۇ, 2 مىل يۈرۈش, 3 مىلگراكمىلەر 13 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگرا 8 يىل, 3 مىلگراكمىلەر 8 يىل 8 يىل داۋاملىشىدۇ.