بىئوتىن دېگەن نېمە؟

بىئوتىن بەدەندە ياغ كىسلاتاسى، ئامىنو كىسلاتاسى ۋە گىليۇكوزانىڭ ماددا ئالمىشىشىدا بىرلىكتە رول ئوينايدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، بىز ياغ، ئاقسىل ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، بۇ ماكرو ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئايلاندۇرۇش ۋە ئىشلىتىش ئۈچۈن بىئوتىن (ۋىتامىن B7 دەپمۇ ئاتىلىدۇ) بولۇشى كېرەك.
بەدىنىمىز جىسمانىي پائالىيەت، ئەقلىي ئىقتىدار ۋە ئۆسۈش ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى ئالىدۇ.
بىئوتىن بەدەننى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ، چۈنكى بۇ ۋىتامىن چاچ، تىرناق ۋە تېرىنىڭ ساغلام بولۇشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ بەزىدە «H ۋىتامىنى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ گېرمان تىلىدىكى Haar ۋە Haut سۆزلىرىدىن كەلگەن بولۇپ، مەنىسى «چاچ ۋە تېرە» دېگەنلىك.
بىئوتىن دېگەن نېمە؟
بىئوتىن (ۋىتامىن B7) سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن بولۇپ، B ۋىتامىنى بىرىكمىسىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ، ماددا ئالمىشىش، نېرۋا، ھەزىم قىلىش ۋە يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىلىرىنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.
B7 ۋىتامىنى/بىئوتىن كەمچىللىكى ئادەتتە كالورىيە ۋە يېمەكلىك مىقدارى يېتەرلىك بولغان دۆلەتلەردە ئاز ئۇچرايدۇ. بۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق سەۋەبى بار.
1. تەۋسىيە قىلىنغان كۈندىلىك ئېھتىياج نىسبەتەن تۆۋەن.
2. بىئوتىن تەركىبىدىكى نۇرغۇن يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش.
3. تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، ئاشقازان-ئۈچەيدىكى ھەزىم قىلىش باكتېرىيەلىرى ئۆزلىرى بىر قىسىم بىئوتىن ئىشلەپچىقىرالايدۇ.

بىئوتىن مەھسۇلاتلىرىنىڭ ھەر خىل شەكىللىرى
بىئوتىن مەھسۇلاتلىرى يېقىندا تېخىمۇ كۆپ ۋە ساغلام چاچ ۋە تىرناققا ئىگە بولۇشنى ئارزۇ قىلىدىغان ئىستېمالچىلار ئارىسىدا مودا بولۇپ قالدى. ئەگەر سىز بۇ مەقسەت ياكى باشقا سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن بىئوتىن تولۇقلىمىلىرىنى ئىستېمال قىلماقچى بولسىڭىز، سىزدە بىئوتىن دورىلىرى، باشقا B ۋىتامىنلىرى بار بىئوتىن ۋىتامىنلىرى ۋە بىئوتىن تەركىب تاپقان تېرە ئاسراش سۇيۇقلۇقى ۋە لوسيونلىرى قاتارلىق نۇرغۇن تاللاشلار بار.
قوشۇمچە دورىلار تابلېت ياكى كاپسۇل شەكلىدە بولىدۇ، سىز يەنە توردا ياكى يەرلىك ۋىتامىن دۇكىنىدىن سۇيۇق بىئوتىننى تاپالايسىز.
B7 ۋىتامىنى يەنە B بىرىكمىسى قوشۇمچە ماددىسىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە بار، بۇ B ۋىتامىنىنىڭ تولۇق تۈرى، مەسىلەن B ۋىتامىنى B6، B12 ۋىتامىنى B2، رىبوفلاۋىن ۋىتامىنى B3 ۋە نىئاتسىن ۋىتامىنى B. B ۋىتامىنى بىرىكمىسى ماددا ئالمىشىش پائالىيىتى، مېڭە ئىقتىدارى، نېرۋا سىگنالى ۋە باشقا نۇرغۇن مۇھىم كۈندىلىك ئىقتىدارلارنى قوللاش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
ۋىتامىنلارمۇ بىرلىكتە ئىشلىيەلەيدۇ، شۇڭا B ۋىتامىنلىرىنى بىرلىكتە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.