ھامىلىدارلاردا يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاشنىڭ ئۈنۈمى ۋە مىقدارى

ھامىلدار ئاياللار ئۈچۈن يوپۇرماق كىسلاتاسىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسى ۋە مىقدارى
كۆكتات ، مېۋە ۋە ھايۋانلارنىڭ جىگىرىدە بولىدىغان ۋە بەدەندىكى ئامىنو كىسلاتا ۋە ئاقسىلنىڭ بىرىكىشىدە مۇھىم رول ئوينايدىغان يوپۇرماق كىسلاتاسىنى كۈندە ئىستېمال قىلىشتىن باشلاڭ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ ئەڭ ئىشەنچلىك ئۇسۇلى يوپۇرماق كىسلاتالىق تابلېتكا ئىستېمال قىلىش.
قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق ئوزۇقلۇققا ئوخشاش ، يوپۇرماق كىسلاتاسى بەك كۆپ زىيانلىق بولىدۇ. نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ كىچىك خەۋىپىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، كۈنىگە 0.4 مىللىگىرام يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاش چەكلىمىگە ئۇچرايدۇ ، كۈندىلىك ئەڭ يۇقىرى تولۇقلاش مىقدارى 1000 مىكروگرام (1 مىللىگىرام) دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. يوپۇرماق كىسلاتاسىنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش ۋىتامىن B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، ۋىتامىن B12 كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە سىنىك مېتابولىزمىنى بۇزىدۇ ، ھامىلىدارلاردا سىنىك كەملىك پەيدا قىلىدۇ.
ھامىلىدار ئاياللار يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ تۆت ھەسسىسىدىن كۆپ بولۇشى كېرەك. يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولسا ھامىلىنىڭ يېتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە بالدۇر ئۆزلۈكىدىن بالا چۈشۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يوپۇرماق كىسلاتاسى پالەك ، قىزىلچا ، يېسىۋىلەك ۋە قورۇما قاتارلىق يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلاردا بولىدۇ. يوپۇرماق كىسلاتاسى ھايۋانلارنىڭ جىگىرى ، سىترىس مېۋىسى ۋە كىۋى مېۋىسىدىمۇ بار. شۇڭا ساغلام كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىدىن يوپۇرماق كىسلاتاسىنى ئىستېمال قىلىپ بېقىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاش ئادەتتە قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلاش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ.
1 ، قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش: يوپۇرماق كىسلاتاسى قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم رول ئوينايدىغان ماددىلارنىڭ بىرى ، ئادەم بەدىنى شېكەر ۋە ئامىنو كىسلاتاسىنى ئىشلەتكەندە ، ۋىتامىن بىلەن بىللە بەدەندىكى ئورگانىك ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. B12 قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، قىزىل قان ھۈجەيرىسىنىڭ يېتىلىشىنى تېزلىتىدۇ.
2 ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلاش: يوپۇرماق كىسلاتاسى ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى ياخشىلايدۇ ، بۇ ياشانغانلارنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يوقىتىشقا ئىنتايىن ياخشى ياردەم بېرىدۇ.
3 ، قېرىشقا قارشى تۇرۇش: يوپۇرماق كىسلاتاسىنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش رولى بار بولۇپ ، بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، قېرىشقا قارشى تۇرۇش ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرەلەيدۇ.
4 ، قاندىكى ياغنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش: يوپۇرماق كىسلاتاسى قاندىكى ياغنىڭ مىقدارىنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ. قاندىكى ياغ تەركىبى تۆۋەنلەپ كېتىش كېسىلىدە قاندىكى ياغ يېتىشمەسلىكتىن كېلىپ چىققان ئىشتىھانى يوقىتىشنى ئۈنۈملۈك ياخشىلايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، دائىملىق كىشىلەر يوپۇرماق كىسلاتاسى تابلېتكىسىنى ئىستېمال قىلغاندا ، ئۇلارنى ۋىتامىن C ياكى ئانتىبىئوتىكلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلماسلىقى ، ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلماسلىقى ، داۋالاشنىڭ نازارىتى ئاستىدا ، بەدەنگە پاسسىپ تەسىرلەردىن ساقلىنىشى كېرەك.