ھامىلىدار ئاياللارغا فولىك كىسلاتاسى قوشۇمچە دورىسىنىڭ تەسىرى ۋە مىقدارى

ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن فولىك كىسلاتاسىنىڭ پايدىسى ۋە مىقدارى
ئالدى بىلەن كۈندىلىك فولىك كىسلاتاسىنى ئىستېمال قىلىڭ، بۇ فولىك كىسلاتا كۆكتات، مېۋە ۋە ھايۋانات جىگىرىدە بار بولۇپ، بەدەندىكى ئامىنو كىسلاتا ۋە ئاقسىللارنىڭ سىنتېزىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ ئەڭ ئىشەنچلىك ئۇسۇلى فولىك كىسلاتاسى تابلېتكىسىنى ئىستېمال قىلىشتىن ئىبارەت.
قانداقلا بولمىسۇن، باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارغا ئوخشاش، فولىك كىسلاتاسىنىڭ ئارتۇقچە مىقدارى زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ كىچىك خەۋپىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، كۈنىگە 0.4 مىللىگرام فولىك كىسلاتاسى تولۇقلاش ئەڭ يۇقىرى چەك بولۇپ، كۈندىلىك ئەڭ يۇقىرى مىقدار 1000 مىكروگرام (1 مىللىگرام) دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. فولىك كىسلاتاسىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش B12 ۋىتامىنىنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ، B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇنداقلا سىنىك ماددا ئالمىشىشىنى توسقۇنلۇق قىلىپ، ھامىلىدار ئاياللاردا سىنىك كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھامىلىدار ئاياللارنىڭ فولىك كىسلاتاسىغا بولغان ئېھتىياجى تۆت ھەسسىدىن ئارتۇق. فولىك كىسلاتاسىنىڭ كەمچىل بولۇشى ھامىلىنىڭ نورمالسىز بولۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بالدۇر ئۆزلۈكىدىن چۈشۈپ كېتىشكە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
فولىك كىسلاتاسى كۆك يوپۇرماقلىق كۆكتاتلاردا، مەسىلەن، ئىسپىناخ، قىزىلچا، كەرەپشە ۋە قورۇمىلاردا بار. فولىك كىسلاتاسى يەنە ھايۋانات جىگىرى، سىترۇس مېۋىلىرى ۋە كىۋى مېۋىلىرىدىمۇ بار. شۇڭا ساغلام كىشىلەر كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكتىن فولىك كىسلاتاسىنى ئىستېمال قىلىشقا تىرىشىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
فولىك كىسلاتاسى تولۇقلىمىسى ئادەتتە قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئۈنۈملۈك.
1، قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش: فولىك كىسلاتاسى قان ئازلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا رول ئوينايدىغان ئاساسلىق ماددىلارنىڭ بىرى بولۇپ، ئادەم بەدىنى شېكەر ۋە ئامىنو كىسلاتالىرىنى ئىشلەتكەندە، ئورگانىك ھۈجەيرىلەرنىڭ ئۆسۈشى ۋە قايتا ھاسىل بولۇشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، ۋىتامىن B12 بىلەن بىرلىكتە قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشى ۋە يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ يېتىلىشىنى تېزلىتىدۇ.
2، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش: فولىك كىسلاتاسى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدۇ، بۇ ياشانغانلارنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشىغا ناھايىتى ياخشى ياردەم بېرىدۇ.
3، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: فولىك كىسلاتاسى يەنە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە بولۇپ، بەدەندىكى ئەركىن رادىكاللارنى چىقىرىۋېتىپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ.
4، قان ماي مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش: فولىك كىسلاتاسى قان ماي مىقدارىنى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ. ماي مىقدارى ئېشىپ كېتىش كېسىلىدە، ماي مىقدارى ئېشىپ كېتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىشتىھانىڭ يوقىلىشىنى ئۈنۈملۈك ياخشىلىيالايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، دائىملىق كىشىلەر فولىك كىسلاتاسى تابلېتكىسىنى ئىچكەندە، بەدەنگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن، دوختۇرنىڭ كۆزىتىشى ئاستىدا، ئۇلارنى C ۋىتامىنى ياكى ئانتىبىئوتىكلار بىلەن بىللە ئىچمەسلىكى، شۇنداقلا ئارتۇقچە ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەك.