مېلاتونىن گاممىلىرى دورادىن ياخشىمۇ؟

ئومۇميۈزلۈك سېلىشتۇرۇش

مېلاتونىن مېڭىدىكى ئېپىفىز بېزى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان تەبىئىي گورمون بولۇپ، ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە، ئۇ كۆپىنچە ئۇيقۇنى ياخشىلاش، ئۇچۇش ۋاقتىنىڭ كېچىكىشىنى پەسەيتىش ياكى ئۇيقۇسىزلىق بىلەن قىينىلىۋاتقانلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. يېقىندا،مېلاتونىن شېكەرلىرى ئەنئەنىۋى مېلاتونىن دورىلىرىنىڭ ئورنىغا باشقا دورىلار سۈپىتىدە زور ئالقىشقا ئېرىشتى. ئەممامېلاتونىن شېكەرلىرىدورادىن ياخشىمۇ؟ سىزگە توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، ئاساسلىق پەرقلەر، پايدىلار ۋە ئامىللارنى تەپسىلىي كۆرۈپ چىقايلى.

مېلاتونىن شېكەرلىرىنىڭ گۈللىنىشى

مېلاتونىن شېكەرلىرىئۇيقۇ ياردەمچىسى بازىرىغا يېڭىدىن قوشۇلغان بولۇپ، جەلپكار تەمى، قولايلىقى ۋە ئىشلىتىش ئاسانلىقى سەۋەبىدىن تېزلا ياقتۇرۇلىدىغان مەھسۇلاتقا ئايلاندى. ئەنئەنىۋى جەھەتتىن، مېلاتونىن قوشۇمچە دورىلىرى دورا ياكى سۇيۇق شەكىلدە بار ئىدى، ئەمما مېۋە-چېۋە دورىلىرى ئۇيقۇ ياردەمچىسى ئىچىشنى تېخىمۇ خۇشاللىنارلىق تەجرىبىگە ئايلاندۇردى. مېۋە تەمى ۋە چاينىغىلى بولىدىغان تېكىستۇرىسى بىلەن،مېلاتونىن شېكەرلىرىبەزى كىشىلەر دورا يۇتقاندا ھېس قىلىدىغان راھەتسىزلىكتىن قۇتۇلۇپ، ئۇيقۇنى ياخشىلاشنىڭ تېخىمۇ يېقىملىق ئۇسۇلىنى تەمىنلەيدۇ.

لېكىن نىڭ ئالقىشقا ئېرىشىشىمېلاتونىن شېكەرلىرىئاقلىقمۇ ياكى ئەنئەنىۋى مېلاتونىن دورىلىرى يەنىلا ئۈستۈنلۈكنى ساقلاپ قالامدۇ؟ كېلىڭ، بۇنىڭ ئاساسلىق ئامىللىرىنى تەھلىل قىلىپ باقايلى.

مېلاتونىن قەنتلىرى بىلەن دورا قەنتلىرى ئوتتۇرىسىدىكى ئاساسلىق پەرقلەر

1. سۈمۈرۈلۈشى ۋە بىئولوگىيىلىك ئىشلىتىلىشچانلىقى

مېلاتونىنلىق مونەكلەر بىلەن دورا قەغىزىنىڭ ئاساسلىق پەرقىنىڭ بىرى ئۇلارنىڭ بەدەن تەرىپىدىن قانداق سۈمۈرۈلۈشىدۇر. مونەكلەر چاينىغاندا ئېغىزدا ئېرىپ، مېلاتونىننىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئارقىلىق تېز سۈمۈرۈلۈشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار كۆپىنچە دورا قەغىزىگە قارىغاندا تېزراق تەسىر كۆرسىتىدۇ، چۈنكى دورىلار ئاكتىپ تەركىبلەر سۈمۈرۈلۈشتىن بۇرۇن ئاشقازاندا يۇتۇلۇپ پارچىلىنىشى كېرەك.

قانداقلا بولمىسۇن، دورا مېلاتونىننىڭ ئاستا-ئاستا قويۇپ بېرىلىشىنى تەمىنلىشى مۇمكىن، بۇ كېچىسى داۋاملىق تەسىر كۆرسىتىشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇزۇن مۇددەتلىك قويۇپ بېرىلىدىغان مېلاتونىن دورا بىر قانچە سائەت ئىچىدە گورموننىڭ ئاستا ۋە مۇقىم قويۇپ بېرىلىشىنى تەمىنلەيدىغان قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئۇزۇنراق ئۇيقۇسىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

2. تەمى ۋە ئىشلىتىش ئاسانلىقى

مۇھىم ئەۋزەللىكىمېلاتونىن شېكەرلىرىئۇلارنىڭ تەمى شۇنداق. نۇرغۇن كىشىلەر، بولۇپمۇ بالىلار ياكى كۈچلۈك قۇسۇش رېفلىكىسى بار كىشىلەر، دورىلارنى يۇتۇشنىڭ قىيىنلىقىنى ھېس قىلىدۇ.مېلاتونىن شېكەرلىرىدائىم مېۋە ئېكىستراكتلىرى بىلەن تەملىنىدۇ، بۇ ئۇلارنى تېخىمۇ يېقىملىق تاللاش قىلىدۇ.

قولايلىق ئامىلىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. مايلىق قەنتلەرگە سۇ كېرەك ئەمەس، شۇڭا ئۇلارنى ھەر ۋاقىت، ھەر قانداق جايدا ئىچىشكە بولىدۇ. ئۆيدە، ساياھەتتە ياكى خىزمەتتە بولۇڭ،مېلاتونىن شېكەرلىرىمېلاتونىننى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كىرگۈزۈشنىڭ كۆچمە، قالايمىقان ئەمەس ئۇسۇلى.

3. دورا مىقدارىنى ئېنىقلاش

دورا مىقدارىغا كەلسەك، مېلاتونىن دورىلىرى ئادەتتە ھەر بىر قېتىملىق مىقداردا تېخىمۇ ئېنىق ۋە كونترول قىلىنىدىغان مىقداردا مېلاتونىن بىلەن تەمىنلەيدۇ. دورىلار كۆپىنچە 1 مىللىگرام، 3 مىللىگرام ياكى 5 مىللىگرام قاتارلىق ئالاھىدە مىقداردا بولىدۇ، بۇ ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىغا ئاساسەن ئىستېمال مىقدارىنى ئاسانلا تەڭشىشىگە يول قويىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق كېسەللىكلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، چۈنكى توغرا دورا مىقدارىنى بەلگىلەش ئۈمىد قىلىنغان ئۇيقۇ ئۈنۈمىگە ئېرىشىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن،مېلاتونىن شېكەرلىرىمېلاتونىن مىقدارى جەھەتتە پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. داڭلىق ماركىلار ئادەتتە مۇقىملىققا كاپالەتلىك قىلسىمۇ، ھەر بىر مېلاتونىننىڭ ئەمەلىي مىقدارىدا ئازراق پەرق بولۇشى مۇمكىن. ئېنىق مىقدارغا ئېھتىياجلىق ياكى ئالاھىدە ئۇيقۇ ئېھتىياجى بارلار ئۈچۈن، دورىلار تېخىمۇ كۆپ كونترول قىلىش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.

4. قوشۇمچە تەركىبلەر ۋە فورمۇلالار

يەنە بىر دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى، تەركىبىدىكى قوشۇمچە تەركىبلەر.مېلاتونىن شېكەرلىرىنۇرغۇن ياڭيۇ شەربىتى تەركىبىدە مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇغا ياردەم بېرىش رولىنى كۈچەيتىشكە بولىدىغان باشقا تەبىئىي ئۇيقۇغا ياردەم بەرگۈچى ماددىلار، مەسىلەن، روماتو، ۋالېرىئان يىلتىزى ياكى پالۋانىيە گۈلى قاتارلىقلار بار. بەزى ياڭيۇ شەربىتى تەركىبىدە يەنە B6 ياكى ماگنىي قاتارلىق ۋىتامىنلار بار بولۇپ، ئۇلار ئارام ئېلىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللايدۇ.

مېلاتونىن دورىلىرى ئازراق قوشۇمچە تەركىبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالسىمۇ، ئۇلار كۆپىنچە مېلاتونىننىڭ ئۆزىنىڭ يۇقىرى قويۇقلۇقى بىلەن تەييارلىنىدۇ. ئەگەر سىز قوشۇمچە تىنچلاندۇرۇش تەركىبلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېخىمۇ مۇكەممەل ئۇيقۇ ياردەمچىسى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، مايلىق ئۇيقۇ ياردەمچىسى ئەڭ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن.

ئۈنۈم: قايسى شەكىل تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدۇ؟

مېلاتونىن مايى ۋە دورىسىنىڭ ھەر ئىككىسى ئۇيقۇنى ياخشىلاشتا ئۈنۈملۈك، ئەمما ئەڭ ياخشى تاللاش ئاساسلىقى سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا باغلىق. مېلاتونىن بىخەتەر ۋە ئادەتتە ياخشى قوبۇل قىلىنىدىغان قوشۇمچە دورا، سىز مايى ياكى دورىنى تاللىسىڭىزمۇ، ئۈنۈمى ئاساسلىقى سىزنىڭ مىقدارىڭىز ۋە ۋاقتىڭىزغا باغلىق.

تېز ئۇيقۇغا ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈن، مېلاتونىن گۈممىلىرى تېز سۈمۈرۈلۈش سۈرئىتى سەۋەبىدىن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر تەرەپتىن، ئەگەر سىزدە ئۇيقۇ مەسىلىسى داۋاملىق كۆرۈلسە ياكى كېچىسى ئۇيقۇسىز قالسىڭىز، مېلاتونىن دورىلىرى، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرگە ئىگە دورىلار، ئۇزۇنراق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى، مېلاتونىننىڭ ئۈنۈمى سىزنىڭ ئۇيقۇ مۇھىتىڭىز، تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە باشقا ئاساسىي سالامەتلىك ئەھۋاللىرىڭىز قاتارلىق ئامىللارغا باغلىق. داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن مەسلىھەتلىشىش سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان مېلاتونىن تۈرىنى بېكىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

 

مېلاتونىن ماركىلىق نان بالىلار ئۈچۈن بىخەتەرمۇ؟

مېلاتونىن شېكەرلىرى كۆپىنچە بالىلار ئۈچۈن بىخەتەر ۋە ئاسان ئىچىلىدىغان بىر خىل تاللاش سۈپىتىدە بازارغا سېلىنىدۇ. نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار چاينىغىلى بولىدىغان، مېۋە تەملىك شېكەرلەرنىڭ بالىلىرىنى مېلاتونىن ئىچىشكە ئىلھاملاندۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدىغانلىقىنى، بولۇپمۇ ئۇلار دورىنى يۇتۇۋېلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسا، بايقىدى. قانداقلا بولمىسۇن، بالىلارغا مېلاتونىن بېرىشتىن بۇرۇن بالىلار دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك، چۈنكى مۇۋاپىق مىقدار ياش ۋە شەخسىي ئېھتىياجغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

مېلاتونىن قىسقا مۇددەتلىك ئىشلىتىش بىخەتەر دەپ قارىلىشى مۇمكىن، ئەمما كەسپىي يېتەكچىلىكسىز بالىلارغا دائىملىق ئۇيقۇ ياردەمچىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. ئارتۇقچە ئىشلىتىش ياكى توغرا مىقداردا ئىشلەتمەسلىك بەدەننىڭ تەبىئىي ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

خۇلاسە: گاممى ياكى دورا - قايسىسى ياخشى؟

دېمەك، مېلاتونىن مايى دورىلاردىن ياخشىمۇ؟ جاۋاب سىزنىڭ شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە ئۇيقۇ ئېھتىياجىڭىزغا باغلىق. ئەگەر سىز تېز تەسىر كۆرسىتىدىغان، ئىچىشكە ئاسان ۋە سۇ تەلەپ قىلمايدىغان قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ياقتۇرسىڭىز، مېلاتونىن مايى ناھايىتى ياخشى تاللاش. ئۇلار، بولۇپمۇ دورىلارنى يۇتۇشتا قىينىلىۋاتقانلار ئۈچۈن، ياخشى ئۇيقۇنى قوللاشنىڭ تەملىك ۋە قولايلىق ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر توغرا مىقداردا ئىشلىتىش، ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىش ياكى تېخىمۇ ئاددىي مېلاتونىن قوشۇمچە دورىسى سىز ئۈچۈن ئالدىنقى ئورۇندا تۇرسا، ئەنئەنىۋى مېلاتونىن دورىلىرى تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن. ئۇلار مىقدارنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلىش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇيقۇ مەسىلىسى بارلار ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك چارە بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا، مېلاتونىننىڭ ئەڭ ياخشى شەكلى سىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ۋە ئۇيقۇ نىشانىڭىزغا ماس كېلىدىغان شەكىل. سىز مېۋە ياكى دورا تاللىسىڭىزمۇ، ئىككىسىنىڭ ھەممىسى ئۇيقۇنى راھەتلەندۈرۈش ۋە جانلاندۇرۇش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك تاللاش.