يۈرەكتىن تېرىگىچە: كىرىل مېيى تېرە ساغلاملىقىغا يېڭى ئىشىك ئاچىدۇ

ساغلام، پارقىراق تېرە نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئېرىشمەكچى بولغان نىشانى. تاشقى تېرە ئاسراش ئادەتلىرى رول ئوينىسىمۇ، يېمەك-ئىچمەك تېرە ساغلاملىقىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئوزۇقلۇق مىقدارىنى ئەلالاشتۇرۇش ئارقىلىق، كىشىلەر تېرىسىنى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەپ، تېرىنىڭ قۇرۇلمىسىنى ياخشىلاپ، نۇقسانلارنى ئازايتالايدۇ.

ئىككى دەسلەپكى تاسادىپىي، قوش كۆرۈنمەس، پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان تەتقىقاتنىڭ يېقىنقى بايقاشلىرى كرىل مېيىنى تولۇقلاشنىڭ تېرە توسۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىشتىكى يوشۇرۇن كۈچىنى نامايان قىلدى. تەتقىقاتلار كرىل مېيىنىڭ ساغلام چوڭلاردا تېرىنىڭ نەملىكى ۋە ئېلاستىكىلىقىنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى، بۇنىڭ ئىچكى جەھەتتىن تېرە ساغلاملىقىغا ئېرىشىشنىڭ ئۈمىدۋار يېڭى يولىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

تېرە ساغلاملىقى دىققەت نۇقتىسىدا: ئىستېمالچىلار ئىچكى-تاشقى ھەل قىلىش چارىلىرىنى ئىزدەيدۇ

گۈزەللىككە ئىنتىلىش ئىنسانلارنىڭ مەڭگۈلۈك ئىشى. سېتىۋېلىش كۈچىنىڭ ئېشىشى ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ، تېرىنى باشقۇرۇشنىڭ مۇھىملىقى زور دەرىجىدە ئاشتى.2022-يىللىق دۆلەتلىك سەھىيە ئانالىز دوكلاتىدىڭشياڭ دوختۇرنىڭ قارىشىچە، تېرە ئەھۋالىنىڭ ناچارلىقى نوپۇس ئىچىدە روھىي ساغلاملىق ۋە بەدەن ئوبرازى مەسىلىلىرىدىن قالسا ئۈچىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان ئەڭ مۇھىم ساغلاملىق مەسىلىسى. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى، Z ئەۋلادى (2000-يىللاردىن كېيىنكى) تېرە مەسىلىلىرىگە مۇناسىۋەتلىك ئەڭ يۇقىرى دەرىجىلىك قىيىنچىلىقلارنى دوكلات قىلىدۇ. مۇكەممەل تېرىگە بولغان ئۈمىد يۇقىرى بولسىمۇ، جاۋاب بەرگۈچىلەرنىڭ پەقەت %20 ىلا ئۆزلىرىنىڭ تېرە ئەھۋالىنى يۇقىرى دەرىجىدە رازىمەنلىك دەپ باھالىغان.

ئىچىدە2023-يىللىق دۆلەتلىك ساغلاملىق ئانالىزى دوكلاتى: ئائىلە ساغلاملىق نەشرى، تېرە كېسىلىنىڭ ناچارلىقى تىزىملىكنىڭ ئالدىنقى قاتارىغا چىقىپ، ھېسسىيات مەسىلىلىرى ۋە ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىدىن ئېشىپ، بىرىنچى نومۇرلۇق ساغلاملىق مەسىلىسىگە ئايلاندى.

تېرە ساغلاملىقىغا بولغان تونۇشنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ، ئىستېمالچىلارنىڭ تېرە مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىش ئۇسۇللىرى تەرەققىي قىلماقتا. ئىلگىرى كىشىلەر دائىم جىددىي مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن يەرلىك داۋالاش، كرېم ياكى تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىغا تايىناتتى. قانداقلا بولمىسۇن، ساغلاملىق بىلەن گۈزەللىك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى چوڭقۇر چۈشىنىشكە ئەگىشىپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تېرە ئاسراش ساھەلىرىدە «ئۆز ئىچىدىن گۈزەللىك»كە ئېرىشىش يۈزلىنىشى بارغانسېرى گەۋدىلەنمەكتە.

زامانىۋى ئىستېمالچىلار ھازىر ئىچكى ساغلاملىق بىلەن تاشقى گۈزەللىكنى بىرلەشتۈرۈپ، ئومۇميۈزلۈك ئۇسۇل قوللىنىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ. تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ۋە ياش كۆرۈنۈشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرىغا بولغان قىزىقىش بارغانسېرى ئېشىپ بېرىۋاتىدۇ. ئىستېمالچىلار تېرىنى ئىچكى جەھەتتىن ئوزۇقلاندۇرۇش ئارقىلىق، تەبىئىي پارقىراقلىققا، ياخشىلانغان نەملىككە ۋە يۈزەكى ھەل قىلىش چارىلىرىدىن ھالقىغان ئومۇميۈزلۈك گۈزەللىككە ئېرىشىشنى مەقسەت قىلىدۇ.

يېڭى ئىلمىي قاراشلار: كرىل مېيىنىڭ تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلاشتىكى پوتېنسىيالى

كرىل مېيى، ئانتاركتىكا كرىللىدىن ئېلىنغان (Euphausia superba Dana)، ئومېگا-3 مۇھىم ياغ كىسلاتاسى، فوسفولىپىد، خولىن ۋە ئاستازانتىننىڭ يۇقىرى مىقدارى بىلەن داڭلىق بولغان ئوزۇقلۇققا باي ياغ. ئۇنىڭ ئۆزگىچە تەركىبى ۋە ساغلاملىققا پايدىسى ساغلاملىق كەسپىدە زور دىققەت قوزغىدى.

دەسلەپتە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا پايدىلىق ئىكەنلىكى بىلەن تونۇلغان كرىل مېيىنىڭ مېڭە ۋە بىلىش ساغلاملىقى، جىگەر ئىقتىدارى، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى، بوغۇم ساغلاملىقى ۋە كۆزنى ئاسراشقا بولغان ئىجابىي تەسىرىنى بايقىغاندىن كېيىن، ئۇنىڭ قوللىنىش دائىرىسى كېڭىيىپ كەتتى. يېقىنقى ئىلمىي تەتقىقاتلاردا قولغا كەلتۈرۈلگەن نەتىجىلەر كرىل مېيىنىڭ تېرە ئاسراشتىكى ئۈمىدۋار رولىنى تېخىمۇ گەۋدىلەندۈرۈپ، بۇ ساھەدىكى مۇتەخەسسىسلەر ۋە تەتقىقاتچىلارنىڭ قىزىقىشى ۋە ئىزدىنىشىنى ئاشۇردى.

كرىل ياغنى (1 گرام ۋە 2 گرام) كۈندە ئېغىزدىن ئىچىش پلاسېبو گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا تېرە توسۇش ئىقتىدارى، نەملىك ساقلاش ۋە ئېلاستىكىلىقنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىغان. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ ياخشىلىنىشلارنىڭ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىدىكى ئومېگا-3 كۆرسەتكۈچى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان بولۇپ، ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى بىلەن تېرە ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدىكى مۇھىم باغلىنىشنى تەكىتلەيدۇ.

فوسفولىپىدلار ئۆزىگە خاس ئامفىفىل مولېكۇلا قۇرۇلمىسىغا ئىگە بولۇپ، تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، يېمەكلىكتىكى مۇھىم ياغ كىسلاتالىرى ۋە فوسفولىپىدلار تېرىدىكى سېرامىد سەۋىيىسىگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ سەۋىيى ياش بىلەن تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ.

بۇ سىناقلارنىڭ ئۈمىدۋار نەتىجىلىرى ئىلگىرىكى تەتقىقاتلارنىڭ دەلىلىنى تېخىمۇ كۈچەيتتى، كرىل مېيىنىڭ تېرە توسۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك نەملىك بىلەن تەمىنلەشتىكى پوتېنسىيالىنى نامايان قىلدى.

كۆتۈرۈلۈۋاتقان يۇلتۇز: كىرىل مېيىنىڭ ئەھمىيىتى تېرە ساغلاملىقى ئۈچۈن قوشۇمچە يېمەكلىكلەر
كرىل مېيى: تېرە ساغلاملىقىدا گۈللىنىۋاتقان يۇلتۇز

قۇرۇق تېرە ئىستېمالچىلارنىڭ ئەڭ چوڭ ئەندىشىلىرىنىڭ بىرى ۋە تېرە ساغلاملىقىنىڭ ئاساسلىق جەھەتلىرىنىڭ بىرى. بۇ مەسىلىنى كرىل مېيى قاتارلىق ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرى ئارقىلىق ھەل قىلىش ۋە ئۇنىڭ تېرە ساغلاملىقىغا بولغان ئىجابىي تەسىرىدىن پايدىلىنىش ئىنتايىن مۇھىم.

كرىل ياغى تەركىبىدە فوسفولىپىدلار، ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرى (EPA ۋە DHA)، خولىن ۋە ئاستازانتىن قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بار بولۇپ، ئۇلار تېرە توسۇقىنى قوغداش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ:

• فوسفولىپىدلارفوسفولىپىدلار ھۈجەيرە پۈتۈنلۈكى ۋە قۇرۇلمىسىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ، شۇنداقلا تېرە ھۈجەيرىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتۈن بەدەندىكى ھۈجەيرىلەرگە ئوزۇقلۇق يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
• EPA ۋە DHAبۇ ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرى تېرىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ، نەملىك ۋە ئېلاستىكىلىقنى ساقلايدۇ، ھەمدە ياللۇغلىنىشنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم.

تەتقىقاتلار كرىل مېيىنىڭ گىيالۇرون كىسلاتاسى ۋە كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشقا مەسئۇل گېنلارغا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق تېرىنى ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زىيىنىدىن ساقلاش ئىقتىدارىنى نامايان قىلدى. بۇ مولېكۇلالار قورۇقلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ، بۇنىڭ بىلەن ياش ۋە ساغلام تېرىگە تۆھپە قوشىدۇ.

ئىلمىي سانلىق مەلۇماتلارغا ئاساسلانغان ھالدا، كرىل مېيى تېرە ساغلاملىقى بازىرىدا زور ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈرۈۋاتىدۇ، ئۇ ئۆزىنى «ئىچكى ئوزۇقلۇق بىلەن تاشقى پارقىراقلىق» نىڭ يېڭى يۈزلىنىشىدىكى باشلامچى رول ئوينايدىغان ئورۇن سۈپىتىدە كۆرسىتىپ بېرىۋاتىدۇ.

تەتقىقات ساھەسىدىكى ئۈزلۈكسىز ئىلگىرىلەشلەر، كەسىپتىكى يېڭىلىق يارىتىشلار ۋە ساغلاملىق ساھەسىدە كرىل مېيىنىڭ ئىشلىتىلىشىنىڭ ئېشىشى بىلەن، ئۇنىڭ يوشۇرۇن كۈچى چەكسىز. مەسىلەن، Justgood Health شىركىتى كرىل مېيىنى نۇرغۇن مەھسۇلاتلىرىغا قوشۇپ، جۇڭگونىڭ تېرە ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقى بازىرىدا يېڭىدىن گۈللىنىۋاتقان يۇلتۇزغا ئايلاندى.