ساغلام ، پارقىراق تېرە نۇرغۇن كىشىلەر ئېرىشىشنى ئارزۇ قىلىدىغان نىشان. تاشقى تېرە ئاسراش ئادىتى رول ئوينىسىمۇ ، يېمەك-ئىچمەك تېرە ساغلاملىقىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئوزۇقلۇق قوبۇل قىلىشنى ئەلالاشتۇرۇش ئارقىلىق ، شەخسلەر تېرىسىنى مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەپ ، توقۇلمىلارنى ياخشىلاپ ، كەمتۈكلۈكنى ئازايتالايدۇ.
دەسلەپكى ئىككى ئىختىيارىي ، قوش قارىغۇ ، ئورۇن بەلگىلەش ئارقىلىق كونترول قىلىنغان ئىككى تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ يېقىنقى بايقاشلىرى كرىل مېيى تولۇقلاشنىڭ تېرە توسۇلۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتىكى يوشۇرۇن كۈچىنى كۆرسىتىپ بەردى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، كرىل مېيى ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ تېرىنىڭ نەملىكى ۋە ئېلاستىكىلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن ، بۇ تېرىنىڭ ساغلاملىقىنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ ئىستىقبالىدىن دېرەك بېرىدۇ.
تېرە ساغلاملىقى دىققەت نۇقتىسى: ئىستېمالچىلار ئىچىدىن ھەل قىلىش چارىسىنى ئىزدەيدۇ
گۈزەللىككە ئىنتىلىش ئىنسانلارنىڭ ۋاقىتسىز تىرىشچانلىقى. سېتىۋېلىش كۈچىنىڭ ئېشىشىغا ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ ، تېرە باشقۇرۇشنىڭ ئەھمىيىتى كۆرۈنەرلىك ئاشتى. بويىچە2022-يىللىق دۆلەتلىك ساغلاملىق چۈشەنچىسى دوكلاتىدىڭشياڭ دوختۇرىنىڭ دېيىشىچە ، تېرىنىڭ ناچار بولۇشى ھېسسىيات جەھەتتە ساغلاملىق ۋە بەدەن ئوبرازى مەسىلىسىدىن كېيىن ، كىشىلەر ئارىسىدىكى ساغلاملىق ئەڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان ئۈچىنچى ئورۇندا تۇرىدىكەن. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى ، Z ئەۋلاد (2000-يىلدىن كېيىنكى) تېرە مەسىلىسىگە مۇناسىۋەتلىك ئەڭ يۇقىرى ئازاب-ئوقۇبەتنى دوكلات قىلىدۇ. نۇقسانسىز تېرىگە بولغان ئۈمىد يەنىلا يۇقىرى بولسىمۇ ، پەقەت% 20 زىيارەت قىلىنغۇچى ئۆزىنىڭ تېرە ئەھۋالىنى ئىنتايىن رازى دەپ باھالىغان.
دا2023-يىللىق دۆلەتلىك ساغلاملىق چۈشەنچىسى دوكلاتى: ئائىلە ساغلاملىق نەشرىتېرىنىڭ ناچار بولۇشى تىزىملىكنىڭ چوققىسىغا چىقىپ ، ھېسسىيات مەسىلىسى ۋە ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىدىن ئېشىپ ، ساغلاملىقتىكى بىرىنچى ئورۇنغا ئايلاندى.
تېرە ساغلاملىقىغا بولغان تونۇشىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، ئىستېمالچىلارنىڭ تېرە مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىش ئۇسۇلى تەرەققىي قىلماقتا. ئىلگىرى ، كىشىلەر دائىم كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ، موھىم داۋالاش ، قايماق ياكى تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىغا تاياندى. قانداقلا بولمىسۇن ، ساغلاملىق بىلەن گۈزەللىكنىڭ باغلىنىشىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىش ئارقىلىق ، قېرىشقا قارشى تۇرۇش ۋە تېرە ئاسراش ساھەسىدە «ئىچىدىن گۈزەللىك» كە ئېرىشىش يۈزلىنىشى كۈنسېرى گەۋدىلەنمەكتە.
ھازىرقى ئىستېمالچىلار بىر پۈتۈن ئۇسۇلنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، ئىچكى ساغلاملىقنى تاشقى گۈزەللىك بىلەن بىرلەشتۈردى. تېرە ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ۋە ياشلىق قىياپىتىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن يېمەكلىك تولۇقلاشقا بولغان مايىللىق كۈنسېرى كۈچەيدى. تېرىنى ئىچىدىن ئوزۇقلاندۇرۇش ئارقىلىق ، ئىستېمالچىلار تەبىئىي پارقىراقلىقنى ، سۇ تولۇقلاشنى ۋە يەر يۈزىدىكى ھەل قىلىش لايىھىسىدىن ھالقىغان ئەتراپلىق گۈزەللىكنى قولغا كەلتۈرۈشنى مەقسەت قىلىدۇ.
يېڭى ئىلمىي چۈشەنچىلەر: كرىل مېيىنىڭ تېرە ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشتىكى يوشۇرۇن كۈچى
كرىل مېيى ، جەنۇبىي قۇتۇپتىكى كرىلدىن ھاسىل بولغان (Euphausia superba Dana) ، تەركىبىدە ئومېگا -3 كەم بولسا بولمايدىغان ياغ كىسلاتاسى ، فوسفولىد ، خولىن ۋە ئاستاسانتىننىڭ مىقدارى يۇقىرىلىقى بىلەن داڭلىق. ئۇنىڭ ئۆزگىچە تەركىبى ۋە ساغلاملىق پايدىسى ساغلاملىق كەسپىدە كۆرۈنەرلىك دىققەت قوزغىدى.
دەسلەپكى قەدەمدە يۈرەك قان تومۇرنىڭ پايدىسى بىلەن تونۇلغان كرىل مېيىنىڭ يوشۇرۇن قوللىنىشچانلىقى كېڭەيدى ، چۈنكى تەتقىقات ئۇنىڭ چوڭ مېڭە ۋە بىلىش ساغلاملىقى ، جىگەر ئىقتىدارى ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى ، بوغۇم ساغلاملىقى ۋە كۆز ئاسراشقا بولغان ئاكتىپ تەسىرىنى بايقىدى. ئىلىم-پەن تەتقىقاتىدىكى يېقىنقى ئىلگىرلەشلەر كرىل مېيىنىڭ تېرە ئاسراشتىكى ئىستىقباللىق رولىنى تېخىمۇ گەۋدىلەندۈرۈپ ، بۇ ساھەدىكى مۇتەخەسسىسلەر ۋە تەتقىقاتچىلارنىڭ قىزىقىشى ۋە ئىزدىنىشىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى.
ھەر كۈنى كرىل مېيى (1g ۋە 2g) نى ئىستېمال قىلغاندا ، پوستلاق گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا تېرە توسۇلۇش ئىقتىدارى ، نەملىك ۋە ئېلاستىكىلىقى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاندى. بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ ياخشىلىنىشلارنىڭ قىزىل قان ھۈجەيرىسىدىكى ئومىگا -3 كۆرسەتكۈچى بىلەن كۈچلۈك باغلىنىشلىق ئىكەنلىكى بايقالغان بولۇپ ، ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى بىلەن تېرە ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدىكى مۇھىم باغلىنىشنى گەۋدىلەندۈرگەن.
فوسفولىدلار ئۆزگىچە ئاممىياك مولېكۇلا قۇرۇلمىسى بىلەن تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، يېمەكلىكتىكى مۇھىم ياغ كىسلاتاسى ۋە فوسفولىدلار تېرىنىڭ ساپال مىقدارىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسەتتى ، بۇ ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي تۆۋەنلەيدۇ.
بۇ سىناقلارنىڭ ئىستىقباللىق نەتىجىسى ئىلگىرىكى تەتقىقاتلارنى تېخىمۇ ئىسپاتلاپ ، كرىل مېيىنىڭ تېرە توسۇش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئۇزۇن مۇددەت سۇ تولۇقلاشتىكى يوشۇرۇن كۈچىنى گەۋدىلەندۈردى.
قەد كۆتۈرگەن چولپان: كرىل مېيىنىڭ مۇھىملىقى تېرە ساغلاملىقى ئۈچۈن تولۇقلىما
كرىل مېيى: تېرە ساغلاملىقىدىكى قەد كۆتۈرگەن چولپان
تېرە قۇرغاق ئىستېمالچىلار ئەڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە ۋە تېرە ساغلاملىقىنىڭ تۈپ تەرىپى. كرىل مېيى قاتارلىق ئوزۇقلۇق تولۇقلاش ئارقىلىق بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ۋە ئۇنىڭ تېرە ساغلاملىقىغا بولغان ئاكتىپ تەسىرىنى جارى قىلدۇرۇش تولىمۇ مۇھىم.
كرىل مېيى تەركىبىدە فوسفولىد ، ئومېگا -3 ياغ كىسلاتاسى (EPA ۋە DHA) ، خولىن ۋە ئاستاسانتىن قاتارلىق مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بار بولۇپ ، تېرە توسىقىنى قوغداش ئۈچۈن ماس قەدەمدە ئىشلەيدۇ:
- Fospholipids: ھۈجەيرىلەرنىڭ مۇكەممەللىكى ۋە قۇرۇلمىسىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، فوسفولىد يەنە تېرە ھۈجەيرىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتۈن بەدەندىكى ھۈجەيرىلەرگە ئوزۇقلۇق يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- EPA and DHA: بۇ ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى تېرىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، نەملىك ۋە ئېلاستىكلىقنى ساقلايدۇ ھەمدە ياللۇغنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم.
تەتقىقات كىرىل مېيىنىڭ گاللورون كىسلاتاسى ۋە كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشقا مەسئۇل گېنغا تەسىر كۆرسىتىپ ، تېرىنىڭ ئۇلترا بىنەپشە نۇردىن مۇداپىئەلىنىش ئىقتىدارىنى گەۋدىلەندۈردى. بۇ مولېكۇلا قورۇقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، ياشلىق ، ساغلام رەڭگە تۆھپە قوشىدۇ.
ئىلمىي سانلىق مەلۇماتلارنىڭ تۈرتكىسىدە ، كرىل مېيى تېرە ساغلاملىق بازىرىدا كۆرۈنەرلىك ئىلگىرىلەشلەرنى قولغا كەلتۈرۈپ ، ئۆزىنى «تاشقى نۇرنىڭ ئىچكى ئوزۇقلۇقى» نىڭ بارلىققا كېلىش يۈزلىنىشىدىكى باشلامچى ئورۇنغا قويدى.
تەتقىقاتنىڭ ئۈزلۈكسىز تەرەققىي قىلىشى ، كەسىپ ئىچىدىكى يېڭىلىق يارىتىش ۋە ساغلاملىق قوللىنىشچان پروگراممىلىرىدا كرىل مېيىنىڭ ئىشلىتىلىشىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇنىڭ يوشۇرۇن كۈچى چەكسىز. مەسىلەن ، Justgood Health نۇرغۇن مەھسۇلاتلىرىغا كرىل مېيىنى كىرگۈزۈپ ، ئۆزىنى جۇڭگونىڭ تېرە ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىق بازىرىدىكى قەد كۆتۈرگەن چولپان قىلىپ تىكلىدى.
يوللانغان ۋاقتى: 1-يانۋاردىن 20-يانۋارغىچە