مېلاتونىن پومپىسى راستىنلا ئىشلەمدۇ?

كۈنسەك تاپقىلىق كېچە كۈنسېرى كۆپ كۆرۈلگەن بولسىمۇ, نۇرغۇن كىشىلەر مۇتانلىنبىن كەسكىنلىشىپ, ئۇيقۇسىنى ياخشىلاش ئۈچۈن Faster نىڭ ئاددىي, تەملىك چارىسلىنىۋاتىدۇ. بۇ چايسىز تولۇقلىما سىزنىڭ تېز ئۇخلىشىڭىزغا ۋەدە ئۇخلىشىڭىزغا ۋە ئويغانغاندەك ھېس قىلىشىڭىزغا ۋەدە بەردى, ئەمما ئۇلار قانچىلىك ئۈنۈملۈك? مېلاتونىن يۇمدۇس ھەقىقىي سودا, ياكى ئۇلار پەقەت ئۇيقۇنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان بازارلىرىنىڭ يەنە بىر يۈزلىنىشىمۇ? مېلاتلىننىڭ گېزىتلىرىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى, مېلاتونىن باشلىقىنىڭ پايدىسى ۋە ئۇلارنىڭ ئۇيقۇ ئېھتىياجىڭىزنىڭ توغرا ھەل قىلىش چارىسى بولمىسا.
 

مېلاتونىن دېگەن نېمە?
مېلاتونىن چوڭ مېڭەدىكى ئەڭ ھورمون تەبىئىي ئىشلەپچىقارغان. ئۇ بەدىنىڭىزنىڭ ماشىنا ئىسكىلاتىنى تەڭشەيدۇ, سىزنىڭ ئىچكى سائىتىڭىز دەپمۇ ئاتىلىدۇ, ئۇ ئۇخلاش ۋاقتى ۋە ئويغىنىپ ئۇخلايدۇ. مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىش كۈنلەردە كۈندۈزدە, كۈندۈزدە, قۇياش نۇرىدا كۈن ئولتۇرغاندا, ئەتىگەندە تۆۋەنلەيدۇ.
ئۇيقۇ بىلەن كۈرەش قىلىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن, جىددى لاخ ياكى يۆتكىلىشچان خىزمەت جەدۋىلى, مېلاتونىيە تولۇقلىما تۈركۈم جەسەتنى سىگنار قىلىش ۋە ئۇخلايدىغان ۋاقىتقا يول قويىدۇ. مېلاتونىن پورمىلار بۇ ھورموننى قۇلايلىق ۋە خۇشاللىنارلىق شەكىلدە يەتكۈزۈشنىڭ مودا ئۇسۇلىغا ئايلاندى.
 
 
مېلاتونىن ياغلار قانداق ئىشلەيدۇ?
مېلاتونىن پومپىسى بەدىنىڭىزدىكى مېلاتونىننىڭ تەبىئىي دەرىجىسىنى تولۇقلاش ئارقىلىق ئىقتىدارلىق. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئالغاندا, ئۇلار سىزنىڭ ئىچكى سائىتىڭىزگە «ئەسلىگە كەلتۈرۈش» نى «ئەسلىگە كەلتۈرۈش» قا ياردەم بېرىدۇ, ئۇخلاش ئاسان. رېتسېپ ئۇخلاش دورىسى, مېلاتونىن پورتى سىزگە ئوخشىمايدۇ. ئەكسىچە, ئۇلار ئۇخلاشنىڭ تەبىئىي جەريانىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ, يەنى يېنىك ياكى ۋاقىتلىق ئۇيقۇ پارولى ئاجىزلارغا نەپ يەتكۈزىدۇ.
 
مەسىلەن, ئەگەر سىز يېقىندا ۋاقىت رايونىنى بېسىپ ئۆتىۋاتقان بولسىڭىز ھەمدە رېئاكتىپ, مېلوملىننىڭ سېغىز بەدىنىڭىزنىڭ يېڭى ۋاقىت جەدۋىلىگە ماسلىشىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئوخشاشلا, ئەگەر سىزنىڭ ئۇيقۇسى بېسىم ياكى نورمالسىزلىقى سەۋەبىدىن بۇزۇلغان بولسا, بۇ سېمباقلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن مۇلايىم قوللاشنى تەمىنلىيەلەيدۇ.
 

مېلاتونىننىڭ پارقىراقلىقى
1. قۇلايلىق ۋە تەملىك
ئارىلاشما تاختا كومپيۇتېر ياكى كاپسۇل, مېلاتونىن سېپىل ماددىلارغا ئوخشىمايدۇ, مېلاتونىن يالۋۇزىنى ئارىلاشتۇرۇڭ ۋە دائىم ئارىلاشما مېۋە ياكى ئىسسىقلىق مېۋىسىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئۇلارنى يۇتۇش بىلەن كۈرەش قىلىدىغان ھەر ئىككى چوڭ ۋە بالىلارنى جەلپ قىلىدۇ.
2. ئادەتتىن تاشقىرى شەكىللەندۈرۈش
مېلاتونىن تاماكا چەككەنلىكتىكى ئۇخلاش ئەيدىزنى تېجەپ, ئا ئادەتتىن بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ. بۇ سىزنىڭ توختىتىلىشىدىن كېيىن تايىنىدىغاندىن كېيىن, چېكىنىش ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.
3. ئالاھىدە ئۇيقۇ مەسىلىسىگە ئۈنۈملۈك
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, مېلاتاتىننىڭ توسمىلىق خېتى خېتسىمان فورماتى, ئۇخلاش تەلىمات ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى بولۇپ, ئۇلىنىش مەسىلىسىدە ئۇيقۇ مەسىلىسى.
4. مۇلايىم ۋە تەبىئىي
مېلاتونىن سېغىز رېتسېپلىق دورىلارغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ تەبىئىي ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار سىزنى ئولتۇرۇپ تىت-تىت بولغان بەدەننىڭ تەبىئىي جەريانلىرىنى تەقلىد قىلىدۇ.
 
 
مېلاتونىن ياغلار ھەممەيلەنگە خىزمەت قىلامدۇ?
مېلاتونىن يۇملىقلىرى نۇرغۇن كىشىلەرگە پايدىلىق بولۇشقا بولىدۇ, ئۇلار بىر چوڭلۇقتىكى ماسلىشىشمايدۇ. بۇ يەردە ئويلىنىش بىر قىسىم ئامىللار:
- يېنىكرەك ئۇيقۇدىكى ئۇيقۇ مەسىلىسى: مېلاتونىن يېنىك ئۇخلاش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك. ئەگەر سىزدە ئاستا خاراكتېرلىك ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا ئېغىر ئۇيقۇسىزلىق بولسا, ياخشىلىقتىكى كەسپىي خادىملارنى مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشى.
- ۋاقىت ئىش: ئۈنۈملۈك خىزمەت قىلىش, مېلونىن مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئېلىش كېرەك. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن, بۇ ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن 30 مىنۇتقىچە. مېلونىننى خاتا ۋاقىتتا ئىستېمال قىلىش, مەسىلەن, ئەتىگەندە, مەسىلەن, ئايىغىڭىزنىڭ رېتىمىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- يەككە جاۋابلار ئوخشىمايدۇ: بەزى كىشىلەر مېلاتلىنن يەم-مۇم-تېكىۋىلىقىنىڭ كۆرۈنەرلىك پايدىسىنى ئاشكارىلىشى مۇمكىن, يەنە بەزىلىرى باشقىچە پىكىرنى ھېس قىلالمايدۇ. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ مېلاتونىننى مېلاتونىننىڭ مېلاتونىن, سوممىڭىزنى مېلاتونىننىڭ سەزگۈرلىكىغا باغلىق.
 
مېلاتونىن پومپىسىغا نېمە كەمچىلىكى بارمۇ?
مېلاتونىن پورمىلار ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ, بۇنى ئەستە تۇتۇش ئۈچۈن بىر قانچە يوشۇرۇن ئۆزگىرىش بولىدۇ:
1. ئەندىشىلەر
بازاردىكى نۇرغۇن مېلاتونىن پومپىسى بار بولغاندىن يۇقىرى مىقداردا تەتقىقاتتا دورا مىقدارىنىڭ تۆۋەنكىچە تۆۋەنكىچىلىكى 0.3 دىن 1 مىللىي ئۈچۈن ئۈنۈملۈك, ئەمما نۇرغۇن سېغىزلار ھەر بىر مۇلازىمەتنى 3-10 مىللىمېتىر بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. يۇقىرى مىقداردا بۇرغىلاش, جانلىق چۈش ياكى باش ئاغرىشقا ئوخشاش ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس
مېلاتونىن پورمىلار قىسقا مۇددەتلىك ياكى ئاندا-ساندا ئۇخلاش مەسىلىسىگە ماس كېلىدۇ. ئۇزاق ئۆتمەي ئۇلاردا كېچىدە توغرا مۇئامىلە قىلىپ, ئۇيقۇدىكى تازىلىق ساقلاش ياكى كېسەللىك ئەھۋالى ناچار بولۇشى مۇمكىن.
3. يوشۇرۇن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ
مېلاتونىن, قان تولىمۇ چوققىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, مەسىلەن قان تۇيغۇلۇق پىششىقلەيدىغان ھامان بەزى دورىلار بىلەن ئۆز -ەتكە قارايدۇ, مەسىلەن قان تۇيغۇلۇق پىششىقلەيدىغان ھاكىمىيەت پىششىق پىكىرلەر ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى بىلەن پىششىقدۇر. ئەگەر سىز باشقا دورىلاردا بولسىڭىز, مېلوموندىن بۇرۇنقى ساغلاملىق تەمىنلىگۈچىدىن بۇرۇن.
 
مېلاتونىن پومپىسىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى
1. كىچىك: ئەڭ تۆۋەن ئۈنۈملۈك مىقداردىن باشلاش, ئادەتتە 0.5 دىن 1 گىرىگرامغا, ئېھتىياجغا ئاساسەن تەڭشىلىدۇ.
2. ئاندا-ساندا ئىشلىتىڭ: مېلىئوننىننىڭ باشلانغۇچقا ئوخشاش, دىئاكاپلۇقتىكى باش قېيىش ياكى جەدۋىلىڭىزدىكى ۋاقىتلىق ئۆزگىرىشتەك مۇئامىلە قىلىڭ.
3. ئۇيقۇدار دائىملىق ئۆي قۇرۇڭ: مېلاتونىن يۇملىقىنى ساغلام ئۇخلاش ئادىتى بىلەن, ئىزچىل ئۇخلاش جەريانىدا, ئېكرانلىق كارىۋاتتىن ساقلىنىدۇ, كارىۋاتتىن بۇرۇن, ئۇخلاش مۇھىتى يارىتىپ, ئارام ئېلىش رايونى يارىتىدۇ.
4. دوختۇرغا مەسلىھەت سوراڭ: ئەگەر ئۇخلاش مەسىلىسى چىڭ تۇرسا, تېمپېراتۇرا كەسپىي كەسپىي شارائىتتىن مەسلىھەت سورايدۇ.

 
خۇلاسە: مېلاتونىن پومپىسى راستىنلا ئىشلەمدۇ?
نۇرغۇن كىشىلەر, مېلاتونىن پورمىلار ئۈچۈن ئۇيقۇنىڭ ئۈنۈملۈك ۋە قۇلايلىق ئۇسۇلى. ئۇلار ئىچكى سائىتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ, رېئاكتىپ رېشاتكا يوقىتىش ۋە ئاندا-ساندا ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى بىلەن مۇلايىم قوللاش بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇلار ئاستا ئۇيقۇ مەسىلىسىدىكى مەسىلىلەرنىڭ سېھىرلىك داۋالغۇ ئەمەس ھەمدە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىش كېرەك.

مېلونىن يۇملىقىنى ئىشلىتىپ, ساغلام ئۇخلاش ئىلتىماسى بىلەن ئالاقە قىلىڭ, ياخشى ئارام ئېلىشنىڭ پايدىسىدىن ھۇزۇرلىنالايسىز ۋە ياخشى ياخشىلىنىسىز. ئەگەر مېلابونىن مېھمانخانىسىنى قوشىشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز, كېچىدە باشلىنىپ, كىچىك ئىشنى باشلاڭ, ۋاقىتنى خاتىرىلەش, سالامەتلىكىڭىزنى ھەرخىللىق ئۇسۇلدا.