كىشىلەرنىڭ يېشى چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، مېڭە ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى تېخىمۇ روشەن بولىدۇ. 20-49 ياش ئارىلىقىدىكى كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى ياكى ئۇنتۇپ قېلىشنى باشتىن كەچۈرگەندە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشىنى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. 50-59 ياشتىكىلەرنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى كۆپىنچە ئۇلارنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشىگە باشلىغاندا كۆرۈلىدۇ.
مېڭە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىش ئۇسۇللىرىنى ئىزدىگەندە، ھەر خىل ياش گۇرۇپپىلىرى ھەر خىل جەھەتلەرگە دىققەت قىلىدۇ. 20-29 ياش ئارىلىقىدىكى كىشىلەر مېڭە ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ (%44.7)، 30-39 ياش ئارىلىقىدىكى كىشىلەر چارچاشنى ئازايتىشقا تېخىمۇ قىزىقىدۇ (%47.5). 40-59 ياش ئارىلىقىدىكىلەر ئۈچۈن، دىققەتنى ياخشىلاش مېڭە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىشنىڭ ئاچقۇچى دەپ قارىلىدۇ (%40-49: %44، 50-59: %43.4).
ياپونىيەنىڭ مېڭە ساغلاملىق بازىرىدىكى ئالقىشقا ئېرىشكەن تەركىبلەر
دۇنيا مىقياسىدا ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى يولغا قويۇش يۈزلىنىشىگە ماس ھالدا، ياپونىيەنىڭ ئىقتىدارلىق يېمەكلىك بازىرى ئالاھىدە ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىشقا ئالاھىدە ئەھمىيەت بېرىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە مېڭە ساغلاملىقى مۇھىم نۇقتا. 2024-يىلى 11-دېكابىرغىچە، ياپونىيە 1012 خىل ئىقتىدارلىق يېمەكلىكنى تىزىمغا ئالدۇرغان (رەسمىي سانلىق مەلۇماتلارغا ئاساسلانغاندا)، بۇنىڭ ئىچىدە 79 خىلى مېڭە ساغلاملىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇلارنىڭ ئىچىدە، GABA ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان تەركىب بولۇپ، ئۇنىڭدىن قالسالۇتېئىن/زېئاكسانتىنگىنكگو يوپۇرمىقى ئېكىستراكتى (فلاۋونوئىدلار، تېرپېنوئىدلار)،DHA، Bifidobacterium MCC1274، Portulaca oleracea saponins، پاكلىتاكسېل، ئىمىدازولىدىن پېپتىدلىرى،PQQ، ۋە ئېرگوتىئونېئىن.
1. GABA
GABA (γ-ئامىنوماي كىسلاتاسى) 1949-يىلى ستېۋارد ۋە ئۇنىڭ خىزمەتداشلىرى تەرىپىدىن تۇنجى قېتىم كارتوپكا تۈگۈنى توقۇلمىسىدىن بايقالغان ئاقسىل ھاسىل قىلمايدىغان ئامىنو كىسلاتاسى. 1950-يىلى، روبېرتس قاتارلىقلار سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ مېڭىسىدە GABA نى بايقىغان، بۇ گلۇتامات ياكى ئۇنىڭ تۇزلىرىنىڭ قايتۇرغىلى بولمايدىغان α-دېكاربونسىزلىنىشى ئارقىلىق ھاسىل بولغان، گلۇتامات دېكاربونسىزلازا تەرىپىدىن كاتالىزاتورلانغان.
GABA سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ نېرۋا سىستېمىسىدا كەڭ تارقالغان مۇھىم نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ. ئۇنىڭ ئاساسلىق رولى نېرۋا سىگناللىرىنىڭ يەتكۈزۈلۈشىنى چەكلەش ئارقىلىق نېرۋا قوزغىلىشچانلىقىنى ئازايتىشتىن ئىبارەت. مېڭىدە، GABA ئارقىلىق توسقۇنلۇققا ئۇچرايدىغان نېرۋا ئۆتكۈزۈش بىلەن گلۇتامات ئارقىلىق قوزغىلىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزۈش ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇق ھۈجەيرە پەردىسىنىڭ مۇقىملىقى ۋە نورمال نېرۋا ئىقتىدارىنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
تەتقىقاتلار GABA نىڭ نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىشلەرنى توسۇپ، ئەستە ساقلاش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ھايۋانات تەتقىقاتلىرى GABA نىڭ بىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلىگەن چاشقانلارنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ۋە نېرۋا ئىچكى سېكرېتسىيىسى PC-12 ھۈجەيرىلىرىنىڭ كۆپىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. كلىنىكىلىق سىناقلاردا، GABA نىڭ قان زەردابىدىكى مېڭىدىن كېلىپ چىققان نېرۋا ئوروفىكتى (BDNF) سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇپ، ئوتتۇرا ياشلىق ئاياللاردا ئەقلىي ئىقتىدار ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.
بۇنىڭدىن باشقا، GABA كەيپىيات، بېسىم، چارچاش ۋە ئۇيقۇغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتلار GABA بىلەن L-تېئانىنىڭ ئارىلاشمىسىنىڭ ئۇيقۇنىڭ كېچىكىشىنى ئازايتىپ، ئۇيقۇ ۋاقتىنى ئۇزارتىپ، GABA ۋە گلۇتامات GluN1 رېتسېپتورىنىڭ تارماق بىرلىكلىرىنىڭ ئىپادىسىنى ئاشۇرالايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
2. لۇتېئىن/زېئاكسانتىن
لۇتېئىنسەككىز ئىزوپرېن قالدۇقىدىن تەركىب تاپقان ئوكسىگېنلىق كاروتىنوئىد بولۇپ، توققۇز قوش باغلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تويۇنمىغان پولىئېن بولۇپ، ئۇ بەلگىلىك دولقۇن ئۇزۇنلۇقىدىكى نۇرنى سۈمۈرۈپ تارقىتىدۇ، بۇ ئۇنىڭغا ئۆزگىچە رەڭ خۇسۇسىيىتىنى بېرىدۇ.زېئاكسانتىنلۇتېئىننىڭ بىر خىل ئىزومېرى بولۇپ، ھالقىدىكى قوش باغلىنىشنىڭ ئورنى بىلەن پەرقلىنىدۇ.
لۇتېئىن ۋە زېئاكسانتىنتور پەردىسىدىكى ئاساسلىق پىگمېنتلار. لۇتېئىن ئاساسلىقى تور پەردىسىنىڭ ئەتراپىدىكى پەردىدە، زېئاكسانتىن بولسا مەركىزىي ماكۇلادا مەركەزلەشكەن. نىڭ قوغداش رولىلۇتېئىن ۋە زېئاكسانتىنكۆز ئۈچۈن پايدىلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ياخشىلاش، ياشقا مۇناسىۋەتلىك ماكۇلا دېگېنېراتسىيەسى (AMD)، كاتاراكتا، گلاۋكوما ۋە بالدۇر تۇغۇلغان بوۋاقلاردا كۆز تور پەردىسى كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2017-يىلى، جورجىيا ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتچىلىرى شۇنى بايقىدىكىلۇتېئىن ۋە زېئاكسانتىنچوڭلارنىڭ مېڭە ساغلاملىقىغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەتقىقاتتا، يۇقىرى سەۋىيىدىكى قاتناشقۇچىلارنىڭ مېڭە ساغلاملىقىغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.لۇتېئىن ۋە زېئاكسانتىنجۈپ سۆزلەرنى ئەسلەش ۋەزىپىلىرىنى ئورۇندىغاندا مېڭە پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى كۆرۈلگەن، بۇ نېرۋا ئۈنۈمىنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، بىر تەتقىقاتتا، Omeo نىڭ لۇتېئىن قوشۇمچە ماددىسى بولغان Lutemax 2020 نىڭ، نېرۋا سۇلياۋلىقىغا قاتنىشىدىغان مۇھىم ئاقسىل بولغان BDNF (مېڭەدىن كېلىپ چىققان نېرۋا ئوزۇقلۇق ئامىلى) نىڭ سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئۆستۈرگەنلىكى، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشى ۋە پەرقلىنىشى ئۈچۈن مۇھىم رول ئوينايدىغانلىقى، شۇنداقلا ئۆگىنىش، ئەستە ساقلاش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى خەۋەر قىلىندى.
(لۇتېئىن ۋە زېئاكسانتىننىڭ قۇرۇلما فورمۇلاسى)
3. گىنكگو يوپۇرمىقى ئېكىستراكتى (فلاۋونوئىدلار، تېرپېنوئىدلار)
گىنكگو بىلوباگىنكگو ئائىلىسىدىكى بىردىنبىر ساقلىنىپ قالغان تۈر بولۇپ، دائىم «تىرىك قېزىلما» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇنىڭ يوپۇرمىقى ۋە ئۇرۇقى ئادەتتە فارماكولوگىيىلىك تەتقىقاتتا ئىشلىتىلىدۇ ھەمدە دۇنيا مىقياسىدا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان تەبىئىي دورىلارنىڭ بىرى. گىنكگو يوپۇرمىقى ئېكىستراكتىدىكى ئاكتىپ ماددىلار ئاساسلىقى فلاۋونوئىد ۋە تېرپېنوئىد بولۇپ، ماينى ئازايتىشقا ياردەم بېرىش، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئۈنۈمى، ئەستە ساقلاشنى ياخشىلاش، كۆزنىڭ چارچىشىنى پەسەيتىش ۋە جىگەرنىڭ خىمىيىلىك زەخمىلىنىشىدىن ساقلاش قاتارلىق خۇسۇسىيەتلەرگە ئىگە.
دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ دورا ئۆسۈملۈكلىرى ھەققىدىكى مونوگرافىيەسىدە ئۆلچەملەشتۈرۈلگەنلىكى ئېنىق كۆرسىتىلگەن.گىنكگويوپۇرماق ئېكىستراكتلىرى %22-27 فلاۋونوئىد گلىكوزىد ۋە %5-7 تېرپېنوئىدلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى، گىنكگول كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى 5 مىللىگرام/كىلوگرامدىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. ياپونىيەدە، ساغلاملىق ۋە ئوزۇقلۇق يېمەكلىك جەمئىيىتى گىنكگو يوپۇرماق ئېكىستراكتى ئۈچۈن سۈپەت ئۆلچىمىنى بېكىتكەن بولۇپ، فلاۋونوئىد گلىكوزىد مىقدارى كەم دېگەندە %24، تېرپېنوئىد مىقدارى كەم دېگەندە %6 بولۇشى، گىنكگول كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى 5 ppm دىن تۆۋەن بولۇشى تەلەپ قىلىنىدۇ. چوڭلارنىڭ كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارى 60 مىللىگرامدىن 240 مىللىگرامغىچە.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، ئۇزۇن مۇددەت ئۆلچەملىك گىنكگو يوپۇرمىقى ئېكىستراكتىنى ئىستېمال قىلىش، پلاسېبو بىلەن سېلىشتۇرغاندا، ئەستە ساقلاش ئېنىقلىقى ۋە ھۆكۈم قىلىش ئىقتىدارى قاتارلىق بەزى بىلىش ئىقتىدارلىرىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشۇرالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، گىنكگو ئېكىستراكتىنىڭ مېڭە قان ئايلىنىشى ۋە پائالىيىتىنى ياخشىلايدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان.
4. DHA
DHA(دوكوزاخېكسائېنوئىك كىسلاتا) ئومېگا-3 ئۇزۇن زەنجىرلىك كۆپ تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى (PUFA). ئۇ دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە ئۇلارنىڭ مەھسۇلاتلىرىدا، بولۇپمۇ مايلىق بېلىقلاردا مول بولۇپ، ھەر 100 گرامدا 0.68-1.3 گرام DHA بار. تۇخۇم ۋە گۆش قاتارلىق ھايۋاناتلاردىن ئېلىنغان يېمەكلىكلەردە DHA مىقدارى ئاز. بۇنىڭدىن باشقا، ئىنسانلارنىڭ ئانا سۈتى ۋە باشقا سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ سۈتىدىمۇ DHA بار. 65 تەتقىقاتتا 2400 دىن ئارتۇق ئايال ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا، ئانا سۈتىدىكى DHA نىڭ ئوتتۇرىچە قويۇقلۇقى ئومۇمىي ياغ كىسلاتاسىنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ %0.32 نى ئىگىلەيدىغانلىقى، يەنى %0.06 دىن %1.4 گىچە ئىكەنلىكى، دېڭىز بويىدىكى نوپۇسلارنىڭ ئانا سۈتىدىكى DHA قويۇقلۇقى ئەڭ يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.
DHA مېڭە تەرەققىياتى، ئىقتىدارى ۋە كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. كەڭ كۆلەملىك تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكىDHAنېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى، نېرۋا ئۆسۈشىنى، سىناپسلىق سۇلياۋلىقنى ۋە نېرۋا ئۆتكۈزگۈچنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى كۈچەيتەلەيدۇ. 15 قېتىملىق تاسادىپىي كونترول سىنىقىنىڭ مېتا-ئانالىزىدا كۆرسىتىلىشىچە، كۈنىگە ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 580 مىللىگرام DHA ئىستېمال قىلىش ساغلام چوڭلار (18-90 ياش) ۋە يېنىك بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇسى بارلارنىڭ ئېپىزودىك ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىغان.
DHA نىڭ تەسىر قىلىش مېخانىزمى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: 1) n-3/n-6 PUFA نىسبىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش؛ 2) M1 مىكروگلىيا ھۈجەيرىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ياشقا مۇناسىۋەتلىك نېرۋا ياللۇغىنى توسۇش؛ 3) C3 ۋە S100B قاتارلىق A1 بەلگىلىرىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق A1 ئاستروسىت فېنوتىپىنى باستۇرۇش؛ 4) مېڭىدىن كېلىپ چىققان نېرۋا ئوزۇقلۇق ئامىلى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كىنازا B سىگنالىنى ئۆزگەرتمەي تۇرۇپ، proBDNF/p75 سىگنال يولىنى ئۈنۈملۈك توسۇش؛ ۋە 5) ئاقسىل كىنازا B (Akt) پەردىسىنىڭ يۆتكىلىشى ۋە ئاكتىپلىشىشىنى ئاسانلاشتۇرىدىغان فوسفاتىدىلسېرىن سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ياشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش.
5. بىفىدوباكتېرىيە MCC1274
ئۈچەي، كۆپىنچە «ئىككىنچى مېڭە» دەپ ئاتىلىدۇ، مېڭە بىلەن مۇھىم ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. ئۈچەي، مۇستەقىل ھەرىكەتلىنىدىغان ئەزا بولۇش سۈپىتى بىلەن، مېڭىنىڭ بىۋاسىتە يېتەكچىلىكىسىز مۇستەقىل ئىشلىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۈچەي بىلەن مېڭە ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش ئاپتونوم نېرۋا سىستېمىسى، گورمون سىگناللىرى ۋە سىتوكىنلار ئارقىلىق ساقلىنىپ، «ئۈچەي-مېڭە ئوقى» دەپ ئاتىلىدىغان نەرسىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى ئاشكارىلىدىكى، ئاشقازان باكتېرىيەلىرى ئەلزھېيمېر كېسىلىنىڭ ئاساسلىق پاتولوگىيىلىك بەلگىسى بولغان β-ئامىلوئىد ئاقسىلىنىڭ توپلىنىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ساغلام كونترول گۇرۇپپىسىغا سېلىشتۇرغاندا، ئەلزھېيمېر بىمارلىرىنىڭ ئاشقازان مىكروبلىرىنىڭ كۆپ خىللىقى تۆۋەنلىگەن، Bifidobacterium نىڭ نىسپىي مىقدارى تۆۋەنلىگەن.
يېنىك دەرىجىدىكى بىلىش ئىقتىدارى توسالغۇسى (MCI) بار شەخسلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان ئىنسانلارغا قارىتىلغان تەتقىقاتلاردا، Bifidobacterium MCC1274 نى ئىستېمال قىلىش Rivermead خۇلق-ئاتۋارلىق خاتىرە سىنىقى (RBANS) دىكى بىلىش ئىقتىدارىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىغان. دەرھال ئەستە ساقلاش، كۆرۈش-بوشلۇق ئىقتىدارى، مۇرەككەپ بىر تەرەپ قىلىش ۋە كېچىكىپ قالغان خاتىرە قاتارلىق ساھەلەردىكى نەتىجىلەرمۇ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلانغان.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2025-يىلى 1-ئاينىڭ 7-كۈنى