مېلاتونىن

مېلاتونىنئاساسلىقى كېچىسى مېڭىدىكى ئېپىفىز بېزى تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل نېرۋا ھورمون. ئۇ بەدەننى ئۇيقۇغا تەييارلايدۇ، بەزىدە «ئۇيقۇ ھورمونى» ياكى «قاراڭغۇلۇق ھورمونى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.مېلاتونىنقوشۇمچە ماددىلار دائىم ئىشلىتىلىدۇئىشلىتىلگەنئۇيقۇغا ياردەمچى دورا سۈپىتىدە.

ئەگەر سىزدە ئۇيقۇ مەسىلىسى بولغان بولسا، مېلاتونىن قوشۇمچە دورىلىرى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئېپىفىز بېزىدە ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل گورمون بولغان مېلاتونىن ئۈنۈملۈك تەبىئىي ئۇيقۇ ياردەمچىسى. ئەمما ئۇنىڭ پايدىسى پەقەت يېرىم كېچىلىك سائەتلەر بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئەمەلىيەتتە، مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇدىن باشقا نۇرغۇن مۇھىم ساغلاملىق پايدىلىرى بار. ئۇ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى گورمون بولۇپ، مېڭە ساغلاملىقى، يۈرەك ساغلاملىقى، تۇغۇش ئىقتىدارى، ئاشقازان ساغلاملىقى، كۆز ساغلاملىقى ۋە باشقا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ! كېلىڭ، مېلاتونىننىڭ پايدىلىرى ۋە مېلاتونىن سەۋىيەسىنى تەبىئىي ھالدا ئاشۇرۇش ئۇسۇللىرىغا نەزەر سالايلى.

مېلاتونىن تەبىئىي ھالدا ئامىنو كىسلاتاسى تىرىپتوفان ۋە سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچتىن ھاسىل بولغان بىر خىل گورمون. ئۇ ئېپىفىز بېزىدە تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، ئەمما ئاشقازان قاتارلىق باشقا ئەزالار تەرىپىدىنمۇ ئازراق مىقداردا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. مېلاتونىن بەدىنىڭىزنىڭ كۈندىلىك رېتىمىنى ساقلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ، شۇڭا ئەتىگەندە ئۆزىڭىزنى سەزگۈر ۋە جۇشقۇن ھېس قىلىسىز، كەچتە ئۇيقۇسىراسىز. شۇڭلاشقا كېچىسى قاندىكى مېلاتونىننىڭ مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ، ئەتىگەندە بۇ مىقدار كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ. ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ مېلاتونىننىڭ مىقدارى تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ، شۇڭا 60 ياشتىن كېيىن ئۇيقۇغا كېتىش ۋە ياخشى ئۇخلاش تەسلىشىدۇ.

مېلاتونىنقوللايدۇئىممۇنىتېت ئىقتىدارى. ئۇ بەدىنىڭىزگە يۇقۇملىنىش، كېسەللىكلەر ۋە بالدۇر قېرىش ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇش كۈچىگە ئىگە. ئۇ يەنە كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى سەۋەبىدىن ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىدىغان كېسەللىكلەردە قوزغىتىش رولىنى ئوينايدۇ.