Melatonin

Melatoninچوڭ مېڭىدىكى قارىغاي بەزلىرى ئىشلەپچىقارغان نېرۋا ھورمۇنى بولۇپ ، ئاساسلىقى كېچىدە. ئۇ بەدەننى ئۇيقۇغا تەييارلايدۇ ، بەزىدە «ئۇيقۇ ھورمۇنى» ياكى «قاراڭغۇلۇق ھورمۇنى» دەپ ئاتىلىدۇ.Melatoninقوشۇمچە ماتېرىياللار دائىم ئۇچرايدۇئىشلىتىلگەنئۇخلاش ياردىمى سۈپىتىدە.

ئەگەر سىز ئۇيقۇدا مەسىلىگە يولۇققان بولسىڭىز ، بەلكىم مېلاتونىن تولۇقلاشنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئاناناس بېزىدە ئىشلەپچىقىرىلغان ھورمون ، مېلاتونىن ئۈنۈملۈك تەبىئىي ئۇيقۇ ياردىمى. ئەمما ئۇنىڭ پايدىسى يېرىم كېچىدىلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، مېلاتونىننىڭ ئۇيقۇدىن باشقا نۇرغۇن مۇھىم ساغلاملىق پايدىسى بار. ئۇ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش ھورمۇنى بولۇپ ، چوڭ مېڭە ساغلاملىقى ، يۈرەك ساغلاملىقى ، تۇغۇش ، ئۈچەي ساغلاملىقى ، كۆز ساغلاملىقى ۋە باشقىلارنى ياخشىلايدۇ. مېلاتونىننىڭ پايدىسى ۋە مېلاتونىننىڭ سەۋىيىسىنى تەبىئىي ئاشۇرۇشتىكى ئۇسۇللارنى كۆرۈپ باقايلى.

مېلاتونىن ھورمون بولۇپ ، تەبىئىي ھالدا ئامىنو كىسلاتاسى تىرىپتوفان ۋە سېروتونىن دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا تولۇقلىغۇچتىن ھاسىل بولىدۇ. ئۇ ئاناناس بېزىدە تەبىئىي ئىشلەپچىقىرىلىدۇ ، ئەمما ئاز مىقداردا ئاشقازانغا ئوخشاش باشقا ئەزالارمۇ ياسىلىدۇ. مېلاتونىن بەدىنىڭىزنىڭ ئايلىنىش رېتىمىنى ساقلاپ قېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا ئەتىگەندە ھوشيارلىقنى ئۇرغۇتۇپ ، كەچتە ئۇخلايسىز. شۇڭلاشقا كېچىدە قاندىكى مېلاتونىننىڭ مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ ، بۇ سەۋىيەلەر ئەتىگەندە زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ. مېلاتونىننىڭ سەۋىيىسى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تەبىئىي تۆۋەنلەيدۇ ، شۇ سەۋەبتىن ئۇخلاش ۋە 60 ياشقا كىرگەندە ياخشى ئارام ئېلىش تەسكە توختايدۇ.

Melatoninقوللايدۇئىممۇنىتېت ئىقتىدارى. ئۇ بەدىنىڭىزگە بالدۇر قېرىشنىڭ يۇقۇملىنىش ، كېسەللىك ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇش كۈچى بېرىدۇ. ئۇ يەنە كۈچلۈك ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بولغاچقا ، ئىممۇنىتېتنى كونترول قىلغۇچى كېسەللىكلەردە روھلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ.